Baerche's Journal, 16 Jan 13

Also ich weiss nicht aber ich kann Dir nur raten was bei mir die Pfunde hat purzeln lassen wie nix Gutes und ich dabei nicht das Gefühl hatte mich gross zu gängeln: Stelle Deine Ernährung um, sonst quälst Du dich nur, indem Du versuchst möglichst wenig zu essen. Das brauchst Du aber gar nicht, Du kannst Dich immer satt essen, die Frage ist nur womit! Auch wenn es erstmal schlimm klingt, es ist nicht schlimm, probiere es: Streiche komplett: Brot in jeder Form und sonstige Teigwaren, Schokolade Kuchen, Keckse ect. (mal ein Stück Kuchen am WE ist erlaubt). Fettes Fleisch (Salami ect.). Fette Sossen. Bratkartoffel und Pommes. ... Reis und Nudeln und Kartoffeln nur noch bis Mittags. Erlaubt: Bohnen (mit Bohnen kannst Du dich vollstopfen) Chilli, weisse Bohnen, grüne Bohnen egal, esse dich mit Bohnen satt. Erlaubt: Mageres Fleisch, Filet, Huhn Fisch. ect. Erlaubt: Gemüse aller art und Obst zusätzlich erlaubt leichte Joghurts wie Onken leicht und Vla leicht. Erlaubt: Eier ... zum Frühstück z.B. backed Beans mit Rührei aber KEIN Brot ... eleminiere BROT! ;) ... abends GemüsePfanne, zur Not gestreckt mit weissen Bohnen oder Erbsen und Möhren oder Mais, dazu ein Steak aber KEIN BROT, KEINE NUDELN, Kein Reis ... probiere es aus ... ich hab 30kg in 6 Monate runter und es war super einfach! Nicht wenig essen, sondern anders, das ist der Key ... Ahoi!