rusmalina's Journal, 29 May 19

Читаю твой пост, а как будто этот пост я писала в прошлом году. У меня тоже закончилась карта в фитнес клуб. Уменьшилась активность. Жрать стала в два горла. В итоге за год набрала 30кг. На весы вставать боялась. В зеркала на себя смотрела с омерзением. Ненавидела себя, свое тело. Одежду пришлось покупать огромного размера. Началась депрессия и т.п. и т.д. Вот только мне 41 год был... Понимала, что надо срочно начинать худеть, но не было сил начать этот длинный путь в борьбе с лишним весом. Тоже хотела начать с фитнес клуба, но что-то меня останавливало... Страх? Неуверенность в себе? Отсутствие мотивации? В общем, я записалась на проект PrimeTime - увидела рекламу в инстаграмме. В двух словах, это группа желающих похудеть девушек во главе с тренером. В течение 1,5 месяцев длится сезон. 2-3 тренировки в неделю, ПП и ежедневные отчеты по питанию + мотивация тренера. Пока ждала начала проекта, скинула сама 6 кг (ужинала салатом из капусты). Сейчас заканчиваю 2й сезон проекта (3 месяца тренировок и пп). Скинула еще 14 кг (была 100кг), нормализовала питание, более-менее вернула себе физическую форму и излечилась от депрессии. Еще надо скинуть 15-20 кг. Но я теперь спокойно и уверенно иду к этой цели. Так что, дорогая Rusmalina, возьми себя в руки и вперед!!!! Я в тебя верю!!!! Тебе всего 26 лет. Худеть в этом возрасте получается лучше и быстрее!!!  

Всё должно получиться в этот раз!😊🙆🙆🙆 Ты же уже знаешь свои опасные места. И от чего аппетит бывает чрезмерный ( скука в новогодние каникулы), и от чего интерес к залу пропадает! От чего, кстати? Почему бросила в прошлый раз, тяжело, скучно, слишком низкие кк, сил не было? Приелось? Добираться долго? Читай, тут полно опытных девушек. 

бла бла бла 

Спасибо всем за внимание, понимаю, что путь не близкий, но начать его надо быстрее. Сегодня пришло окончательное понимание ситуации, начну сначала, чтобы не сорваться. Уже проходила через это ровно год назад, удалось похудеть на 12 кг, но начала набирать опять. Моя цель это научится контролировать свой вес и не сдаваться, стать более активной и не стесняться себя и, наконец, посмотреть на мир другими глазами.  

а почему действие карты в фитнес с третьего числа? так долго, у вас это норма, время ожидания? 

FlightSecret, карта закончилась, зима началась, надоело, праздники, расслабилась, устала, опустились руки. Надо найти для себя золотую середину, ведь тогда я начала гордиться собой... Надо менять свой образ жизни на всю жизнь. Где найти эту гармонию 

Oskora_in, заявление на карту написала сегодня по корпоративной программе на работе. действует с нового отчётного месяца, карта только по будням, поэтому с 3 числа 

rusmalina мотивации как шутят всегда 2 -либо мне нравится жрать.либо смотреть на себя голую в зеркале ))))выбор за вами 

Благодаря таким советчикам, не то что не похудеешь ещё и здоровье испортишь. Выводы сделали из предыдущих попыток похудеть, если нет бесполезно начинать! Пп и прочий бред это на год, два, но не на всю жизнь, тем более детей хотите! Берите за основу питание для детей, приучайте себя нормально завтракать, обедать и ужинать, исключайте все то что не дадите в будущем ребёнку, чипсы, сухарики, снеки, колбасы и прочее. Качественную еду ешьте и все этого достаточно, чтоб жить в нормальном весе. Мясо, рыба, супы, молочка, крупы, овощи, фрукты это должно быть основой рациона. Даже хлеб ешьте, а то сейчас начнётся мучное нельзя, это нельзя и пошли срывы, зажоры... В общем без фанатизма, с холодной головой подойдите к похудению. 

Ем действительно от скуки, как с этим бороться ? Я замкнулась и прячусь ото всех, лишь бы меня никто не видел.  

И нормальное рск расчитайте! 1г жира на 1 кг веса, 1,5г белка на 1 кг, остальное углеводы 3-4г ну если вы не кето и прочие диеты 

а лучше посчитайте что едите неделю и сделайте деффицит 15%-20% 

я тоже вот ужинала салатиком. огребаю до сих пор. никому не советую. питайтесь нормально 

Охх как я вас понимаю((Иногда смотришь и думаешь что счастье веть оно и так есть и оно не в цифрах на весах, а потом идешь выбирать одежду или на пляж например на корпоратив с коллегами, и понимаешь что было б круто не иметь все эти лишние кг в придачу с комплексами, хотя даже не комплексами, а осуждающими взглядами окружающих( Мне уже тренер даже звонила и писала , скоро наверное прейдет за руку возьмет) Я , я хочу быть единомышлеником, только одно но... я с другой страны 

Хочу найти для себя баланс в еде и в физической активности. Хочу изменить себя, нет я мечтаю изменить себя, крик души. До сих пор ничего не получилось , уже больше половины своей жизни я толстая, хуже некуда.  

Ну найдите занятие, если времени много столько всего сейчас. Рисуйте, вышивайте, не знаю да что угодно, на улицу выйти лучше лишний раз. Точно ребёнка пора, времени резко сократится😂 

не переживайте, это самое главное. худейте целенаправленно. рассчитайте ккал и распределите на 5-7 приемов пищи и... много ходите. обычная ходьба, не слишком быстро, но и не медленно. на работу и с работы по возможности хотя бы пол пути пешком. перекусы только овощные. в воскресенье делайте праздник, выходной от диет, это позволит не срываться.  

bar29111994 полностью согласна, со мной все также... Рано или поздно, этот путь необходимо начать. Мне летом всегда проще, зимой срываюсь.  

rusmalina Автор, как худели помимо спортзала ? На низкокаллорийке небось? Отчего стали и стали есть все подряд? Посмотрите мой пост сегодня - я нашла причину срывов. Низкокаллорийка и усталость от постоянных ограничений. Можете вообще дневник мой почитать, я вас в этом вопросе переплюнула, я 4 года в кругу низкокаллориек билась. Сейчас вот на адекватном коллаже - и забрезжил свет в конце туннеля, пришла весна и я не только не сорвалась, но и смогла наладить психику и мотивацию. Ищите причину срывов и делайте в этот раз по другому. И еще - в спортзал я бы пока не ходила, не надо сразу "упарываться" на снарядах, выматывая себя, делайте то что нравится, велик, прогулки, плаванье и т.д. Удачи!  

r0za4ka1987, настолько себя ненавижу, что даже на улицу лишний раз выйти не хочется )) сегодня хочу после работы покататься на велосипеде, даю себе обещание! На и с работы езжу на машине, пешком очень неудобно добираться. На метро стараюсь вообще не ездить