olga gwozdikina's Journal, 27 May 19

Обед. Суп гороховый без картошки. Салат с льняным 1 ч.л.Капуста тушен.Курогрудь.Ккал посчитаю, когда поем!

---

2773 kcal

Fat: 137.08g | Prot: 230.62g | Carbs: 175.96g.   Breakfast: Овсяноблин, Простоквашино Сметана 10%, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%, Цикорий с Молоком, Свежов Щи из Свежей Капусты, Редис, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка, Колбаса Докторская, Домик в деревне Молоко 3,5%, Красный Октябрь Какао Порошок, Магнит Сыр Голландский 45%. Lunch: Ржаной Хлеб, Колбаса Варено-Копченая, Капуста Тушеная, Куриная Грудка, Теремок Гороховый Суп Постный. Dinner: Сыр Голландский, Дымов Вареная Колбаса "Докторская", Простоквашино Сметана 10%, Перловка Отварная, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Кальмары (Вареные или на Пару). Snacks/Other: Капуста Тушеная, Зеленый Лук, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Редис, Теремок Гороховый Суп Постный, Ржаной Хлеб, Колбаса Докторская, Пятерочка Яблоко Сезонное. more...

3309 kcal

Exercise: Desk Work - 4 hours, Cooking - 30 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 40 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes. more...