|
Начинаю эту неделю с повышения до 2260 к.. За прошедшую неделю был нереальный отвес - 1,8 кг. Возможно это связанно с весенними нагрузками. На такие "прорыв" я рассчитывать не буду, а буду настраиваться на медленный, но верный, процесс. В ФС я уже ровно два месяца. По немногу начал понимать то, что раньше для меня было "тёмным лесом". Теперь цель следующая: медленно повышать до поддержки (возможно на это у меня уйдёт больше месяца) и работать над БЖУ (уменьшать жиры и повышать белки). Пока всё идёт по плану! Жизнь прекрасна! 😆
|
2269 kcal
|
Fat: 85.80g | Prot: 88.12g | Carbs: 282.19g.
Breakfast: Ростик'c - KFC Кофе Латте 0,4, Яичница, Белебеевский Сыр Белебеевский, Белый Хлеб. Lunch: Чай, Избенка Сырники Творожные 5%, Огурец (с Кожурой), Сливочное Масло, Пиканта Кабачковая Икра, Окей Вареники с Картошкой, Сибирский Пекарь Хлеб Приангарский. Dinner: Чай, Макдоналдс Сахар, Творог 5%, Сибирский Пекарь Хлеб Приангарский, Разносол Грузди Соленые, Картофельное Пюре. Snacks/Other: Кофе (из Молотых Зерен), KDV Крокант с Миндалем, Избенка Сырники Творожные 5%, Кофе (из Молотых Зерен), Красный Октябрь Пористый Молочный Шоколад Аленка. more...
|
|
2917 kcal
|
Exercise:
Sauna - 30 minutes, Yard Work (gardening) - 1 hour, Cooking - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|