|
Думается мне, настало время объясниться 😀😀
Да, я понизила свой рацион до 1300.
Нет, я не малоежка и не низкоколорийница.
Соглашусь, 1300, это маловато для постоянного питания. Более того, по правильным расчетом с врачом (!!!) мне необходимо в среднем 1800 - 1750 при нынешнем весе. И я собираюсь прийти к такому питанию, но постепенно. 1300 было решено изначально как этап атаки и я благополучно скинула 3,6 кг за две недели, что при моем относительно небольшом весе очень даже хорошо. На 1300 я буду ещё ровно одну неделю. После чего буду есть на 1350. Каждые две недели увеличивая питание на 50ккал. Таким образом, я найду необходимое мне количество для хорошего самочувствия и удержания веса.
Цель у меня поставлена в 47 кг. Но! Это фактически нижний порог веса при моем росте 156. Я не буду себя мучить на пути к этому. Я сброшу ровно столько, сколько получится скинуть за время, пока у меня дефицит.
Ах да, в тысячный раз повторю слова всех успешных тренеров и диетологов. Дорогие мои, калории калориями, но БЖУ, это очень важно. И да, никто не запретит есть любимую еду. Хоть шоколад каждый день кушайте, но в таком количестве и с такими продуктами, чтобы за норму не выходить, БЖУ соблюдать и, желательно, кушать не менее 3 раз в день.
Я вот вчера морженое со сгущенкой ела, а сегодня отвес в 700г))
|
1319 kcal
|
Fat: 45.77g | Prot: 80.43g | Carbs: 146.91g.
Breakfast: Любимо Сгущёнка Любавинка, Хороль Кефир 1%, Здоровье Имитированная Икра Лососевая, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Продукт Алтая Слайсы Пшеничные, Любимо Сгущёнка, Творог (с Обезжиренным 2% Молоком), Минутка Каша с Земляникой. Lunch: Огурец (с Кожурой), Доброфлот Сайра Тихоокеанская Натуральная, Помидоры, Яйцо Куриное, Ашан Сыр Российский 50%, Творог (с Обезжиренным 2% Молоком), Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. Dinner: Nestle Батончик Фитнес с Цельными Злаками и Шоколадом, Тайна Океана Икра Красная Имитированная, Продукт Алтая Слайсы Пшеничные, Болгарский Перец, Помидоры, Курица с фасолью стручковой. Snacks/Other: My Box Лимонад Домашний. more...
|
|