|
Добрый вечер! Помогите, пожалуйста, рассчитать правильно норму кбжу. Мне 40 лет. Вес 78 кг. Работа сидичяя. Занимаюсь йогой 3 раза в неделю, ещё добавила ходьбу в свободные дни. Сейчас питаюсь на 1300-1500.
|
1287 kcal
|
Fat: 70.24g | Prot: 95.86g | Carbs: 67.41g.
Breakfast: Клубника, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Кофе с Молоком, Останкинский Пикантная Сырокопченая Колбаса, Хлеб Памперникел. Lunch: Baker House Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью, Вареное Яйцо, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Огурец (без Кожуры), Куриное Филе Вареное, Помидоры. Dinner: Черешня, Говядина Отварная, Борщ с Говядиной. Snacks/Other: Чай с Молоком, Чудо Сырок Глазированный Кокосовый. more...
|
|
2290 kcal
|
Exercise:
Yoga - 1 hour and 30 minutes, Google Fit - 22 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
25 May 19 by member: Неклесова
|
мало. Посчитайте на сайте здоровая Россия
25 May 19 by member: Про100Алла
|
ale21691507, спасибо за совет, сейчас посчитаю
25 May 19 by member: Неклесова
|
Посчитала, если выбирать среднюю активность, то 2800!!! в два раза больше. Даже представить сложно, чем столько набирать.
25 May 19 by member: Неклесова
|
У меня такой же возраст, начинала с веса 80,1. Рост правда 175. Мне рассчитал 1900 ккал. Но это много для похудения. Ем 1200-1400. Хорошо уходит вес. Если ем 1800-1900 вес стоит.
25 May 19 by member: vogel_rost
|
25 May 19 by member: Неклесова
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Неклесова's Weight History
|