ralpdmrl's Journal, 24 May 19

Tebrikler Ralpp hocam👍 

Tebriklerr👍 

tebrikler👏 

Eyvallah herkese teşekkür ederim size de başarılar dilerim💪🏻💪🏻 

ne kadar surede oldu bu degisim 

Helalin var bravo 👍😊 

Sevda 15 ay diyebilirim 

Eyvallah mami sağol alt karın çıksa daha güzel olcak 👍🏻 

reis tebrikler altdan usten sagdan soldan budamisin☺️☺️☺️☺️ 

En son alt karın çıkıyor zaten yüzmüşsün yüzmüssün kuyruğundasın şuan 🙋🏼😁😁 

Mami kuyruğu en acı verici kısım mükemmele yakın diyet istiyor çok zor 3 aydır bu formda kaldım😂 

Fırtına sağol reis budadık çok şükür kalanlarla idare edecek artık 😂 

walla. reis bende 1lo verdim iki beden inceldim ama. gorunusde bu kadar fark etmedi tabi bide benim vucut yag oranim en son %24du onunda etkisi oldugunu dusunuyorum 4 kilo daha verip 68 gordugumde hedefim vucut yag oranini %13 14 bantina cekmek olmak..... ☺️☺️☺️☺️ 

Çok sabır ve irade istiyor ben bir kaç sefer oralara gelip bıraktım ama zaten senin seviyende birisinin spor yapmadığı gün içine dert olur zor bırakırsın bir şekilde olur yani diyetle olmazsa zamanla illaki olur alkol falan da yoksa eğer kesin olur 😂😂 

Fırtına %13-14 çok sıkıntı ya ben düşüremedim düşürebilenleri gönülden tebrik ediyor emek veriyorlar 👍🏻 

Mami alkol sigara şeker gibi şeyleri tüketmiyorum. Biraz o kolaylık sağladı diyette😊 

ideal kiloma indigimde yag oranini dusurmek icin ketojenik diyet dusunuyorum reis....  

Fırtına spor yapıyorsan keto zor olur. Ben keto yu hiç deneyemedim enerji olmadımı spor olmuyor. Düşük karbonhidrat yüksek protein ile besledim hep.  

Ohhhh mis en temizi valla başarılar diliyorum👍😊 

tebrikler