Щас пробую ИГ 16/8. И мне стало тяжко набирать свои 1800 ккал. Ещё и жарко стало,аппетит поубавило. А с июня планирую на поддержку,и вот как?Чтоб такого сожрать,чтоб и полезно,и желудок не забивать? Пысы я хз какую фотку поставить,пусть будет жопка шмеля:)
|
1838 kcal
|
Fat: 77.97g | Prot: 94.88g | Carbs: 197.02g.
Breakfast: Каждый День Соломка Сладкая, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Чай, Viola Сыр Плавленый, Егорьевская Фабрика Колбаса Сырокопченая Палермо, Белый Хлеб, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Макфа Макароны Отварные, Restoria Купаты "Московские". Lunch: Черемушки Слойка с Вишней, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Чай, Запеченная или Жареная Камбала, Запеченная или Жареная Треска, Хлеб Черный, Жареное Яйцо, Редис, Огурец (с Кожурой). Dinner: Черемушки Сочники с Вишней, Хлебзавод 28 Пирожное «Кольцо Песочное», Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Салат с Тунцом и Овощами, Рыбный Суп. Snacks/Other: Каждый День Соломка Сладкая, Алексеевское Сгущенка, Кофе. more...
|
|
21 to 40 of 41
Comments
котлеты из курицы, из говядины, из баранины. баранина тушеная с черносливом. фых. пошла спать))
22 May 19 by member: RinaRinska
|
а, ещё рулет мясной с яйцами. берете фарш, туда лук, морковь тёртую, раскатывается как для пирога, кладутся вареные яйца вдоль, все заворачивается в рулет и в фольгу, запекается
22 May 19 by member: RinaRinska
|
RinaRinska, классное меню)) Вот всё бы съела 😂)) Но у меня на таком меню жиры далеко за 100-ку убегают)))
22 May 19 by member: Аnchutка🦇
|
Anna1122334455, сколько есть и как делать. У меня минимум масла при готовке, а мясо сама я не ем, только курицу можно. А жиры на кг веса 0.7- 1 грамм рекомендуется, я от 60 до 70 плаваю обычно.
22 May 19 by member: RinaRinska
|
Anna1122334455, правда, и творог я люблю 0, я его в салат добавляю и потом ещё масла льняного туда, грамма 3-4)
22 May 19 by member: RinaRinska
|
Орешки, авокадо, если по жирам перебор, то сухофрукты, мёд, побольше круп, фрукты типа банана, винограда.
22 May 19 by member: riaria07
|
Ого,Rina,целое меню прям выдали) спасибо:) может тогда поделитесь секретом,как правильно высчитывать калории при варке,жарке и тыды и что делать, и как это в фс учитывать,ведь разная граммовка ингредиентов уже разный колораж
22 May 19 by member: Екатерина1766
|
Ria,а про виноград с бананом я знала,но забыла. Вот спасибо)
22 May 19 by member: Екатерина1766
|
Я ввожу в FS, как новое блюдо , а калораж всего блюда просчитываю на сайте Калоризатор.ру, в разделе Анализатор Рецептов. Когда блюдо повторно готовится , придерживаюсь того же рецепта и веса ингредиентов, это не трудно.
22 May 19 by member: RinaRinska
|
Там только воду надо не забывать вводить, если она в блюде.
22 May 19 by member: RinaRinska
|
22 May 19 by member: KissKatya1982
|
У меня тоже на иг сложности с набором 1800. Я орехи держу, если что орехами добиваю. Наверное из за иг инсулин не скачет как на пятиразовом питании и поэтому есть совсем не охото.
23 May 19 by member: g.a.a.2012
|
Даже думаю пойти сегодня в мак часов в шесть съесть бигтейсти он 812 ккал. И закрыть на этом окно😂
23 May 19 by member: g.a.a.2012
|
Rina,а жарка как-то влияет на калории?
23 May 19 by member: Екатерина1766
|
G.a.a.,хах,ну я как-то додстером закрывала. Ну вот не думаю что оно полезно)
23 May 19 by member: Екатерина1766
|
23 May 19 by member: DPN15K
|
Ну разок то не считается😂
23 May 19 by member: g.a.a.2012
|
Нам нужны участники 💗БЕСПЛАТНО😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 в Бесплатный чат 🔥🔥🔥🔥правильного питания 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥с основами Пп и разбором рациона. Общение участников. Приятная атмосфера ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️хотите минус 30 см общего объёма ? я буду рада видеть Вас в чате ❤️💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа ( альтернатива )❤️у нас можно с нами работать по теме зож. ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️мой вотсап 89166741532 Надя. Берём любой город с любым весом
23 May 19 by member: amal811
|
Екатерина1766, я считаю в сыром виде и не заморачиваюсь) в день 100-150 ккал отнимаю на погрешность
23 May 19 by member: RinaRinska
|
Rina,вот я тоже так буду теперь делать,мерси)
23 May 19 by member: Екатерина1766
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Екатерина1766's Weight History
|