Duraklamaya girdiniz mi hic bi de nasil bi diyet uyguluyorsunuz?
22 May 19 by member: rabiaglhn
|
Merhaba , ben ıf uyguluyordum bir süredir ara verdim, duraklamaya da girmedim henüz, sanırım kilo azalıp ideal kiloya yaklaştıkça duraklama olur.
22 May 19 by member: yagmuraina
|
peki nasıl bu kadar cabuk ve hızlı kilo verebildiniz ?
22 May 19 by member: rabiaglhn
|
3.5 ay da 18 kilo verdim, şöyle anlatıyım size, iş hayatıma bir süre ara vermiştim , geri döndüğümde mesai saatlerim inanılmaz uzun ve zor ayakta olmam gereken bir işim var , haftanın 2-3 günü 48 saatlere kadar nöbetlerim olabiliyor, o yoğun tempo , yürüyüş, yüzme ve ıf le verdim, o 18 in beşini ödemden verdim Zaten. Günlük eksi kalorim 5000 bin küsürlere kadar çıkabiliyor..
22 May 19 by member: yagmuraina
|
Son 3.5-4 kiloyu da yeni ameliyat oldum, hastane sürecinde verdim.
22 May 19 by member: yagmuraina
|
gecmis olsun bi an önce iyilesmeniz dilegiyle
22 May 19 by member: rabiaglhn
|
If diyetin de bi diyet listeniz var miydi ya da nelere dikkat ettiniz ben duraklamadayim 1 bucuk 2 aydir ifle atlatabilir miyim bunu
22 May 19 by member: rabiaglhn
|
Geçmiş olsun dilekleriniz için Teşekkür ederim Allah razı olsun, ıf te belli bir liste yoktu, kendi vücut ağırlığıma göre bir kalori belirledim, o kaloriyi sağlıklı besinlerle aldım, su sıvı alımına dikkat ettim, şeker , karbonhidrat kısıtladım, tuz Zaten az tüketen biriyim, bunlara dikkat ettim. Yöresel Türk mutfağı şekli beslendim diyebilirim. Çorbalar ana yemekler salatalar..
22 May 19 by member: yagmuraina
|
Bir deneyin isterseniz 16/8 le başlayın ramazanada uyumlu 16/8 ıf, duraksamanızı kırar diye düşünüyorum.
22 May 19 by member: yagmuraina
|
Tez zamanda sağlığına kavuşmanı dilerim yağmur çok geçmiş olsun, 🙏
22 May 19 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Çok geçmiş olsun yağmurcum tez zamanda sağlığına kavuşursun inşallah 🙏🏼
22 May 19 by member: Melikeklk
|
@yagmuraina Sen gercekten çok güçlü bi insansin.. Kendinle gurur duyabilirsin. Bence bu süreçte hepimize örnek oldun. Iyi olmana ve hala devam etmene çok sevindim 💕
22 May 19 by member: Hellobenomdya
|
Tesekkur ederim bilgilendirdiginiz icin Allah sizden de razı olsun 😊
22 May 19 by member: rabiaglhn
|
geçmiş olsun Yağmurcum, Allah şifa versin tez zamanda sapasağlam olursun umarım🙏
22 May 19 by member: LLadyStarkk
|
yagmur cok gecmis allah acil şifalar versin🙏
22 May 19 by member: miray32
|
Çok teşekkür ediyorum merih, iyileşiyorum günden güne..💐
22 May 19 by member: yagmuraina
|
Amin amiin Çok teşekkür ederim Melike Allah razı olsun 💐🙋🏻♀️
22 May 19 by member: yagmuraina
|
Hellobenomdya çok teşekkür ederim, okadar naziksin ki 💐 herşey biz insanlar için , bir sonraki anı bilmeden yaşıyoruz, devam etmek zorundayız, bu tür sorunlar yıpratsa bile hayata bakış açımı değiştirmiyor aksine daha sıkı sarılmam gerektiğini hatırlatıyor, çok çok teşekkür ederim tekrar öpüyorum, sevgiler 😘😘💐🙋🏻♀️
22 May 19 by member: yagmuraina
|
Rica ederim Rabia inşallah işe yarar , sen hiç vazgeçme 💐💐🙋🏻♀️
22 May 19 by member: yagmuraina
|
Teşekkür ederim laydi 🙏🏻 Çok naziksin, iyileşiyorum , yavaş yavaş kendi işlerimi yapmaya bile başladım. 💐
22 May 19 by member: yagmuraina
|