|
минус 10 кг! ура!!!! 🍾🍾🍾
|
1954 kcal
|
Fat: 80.67g | Prot: 129.29g | Carbs: 172.84g.
Breakfast: Агуша Творог Детский 4,2%, Азбука Вкуса Яйцо Индюшиное, ВкусВилл Хлебцы Зерновые для Гурманов, Помидоры, Зеленый Перец, Протеин Бар Протеиновый Батончик. Lunch: Бондюэль Белая Фасоль в Томатном Соусе, Магнит Морковь Вареная, Овощной Бульон, Зеленый Перец, Помидоры, Баранина, Нут (Вареный). Dinner: Избенка Йогурт "Греческий", Абрикос, Голубика, Банан, Куриное Филе Вареное. Snacks/Other: Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Абрикосы. more...
|
|
1770 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Google Fit - 23 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
17 May 19 by member: elenashmarina1
|
17 May 19 by member: Katerina4545
|
17 May 19 by member: Evgeniya_Kirilenko
|
17 May 19 by member: irini1989
|
поздравляшки!🌼 я тут 4 кг все никак скинуть не могу 😑 респект вам 👏💪
17 May 19 by member: BarbarisovaLilya
|
17 May 19 by member: Хаяш
|
Отлично!...за какой период?
17 May 19 by member: svetik1712
|
17 May 19 by member: ribushka
|
я тоже 10 кг. только с 11 марта.
17 May 19 by member: alekseeva_luba
|
норма похудения до 3 кг за месяц. откат после быстрого сброса неминуем ((
17 May 19 by member: Зими
|
17 May 19 by member: ОльгаЮля
|
17 May 19 by member: Malika)
|
Круто конечно, как вы это сделали за такой короткий срок?
17 May 19 by member: Olesyaangel
|
Зими, я знаю, поэтому и повышаю калории. Сейчас 2000, подниму потом ещё. Ну и дочка на гв ещё, я когда кормлю, худею легко
17 May 19 by member: ribushka
|
angelovskaja, дефицит калорий, три силовых тренировки в неделю (Я дома тренируюсь) + активность повысила, хожу больше, гуляю с дочкой много.
17 May 19 by member: ribushka
|
ну как? не понимаю что делать,вес стоит. 🤔 посоветуйте как сдвинуть
17 May 19 by member: Teron61
|
Teron61, я не уверена, что могу кому-то что-то советовать 🤷♀️ Я не диетолог и не тренер.
У меня вес встаёт, когда мало ем, когда пью мало, когда мало сплю, поэтому сижу пока на 2000 калорий, стараюсь пить хотя бы полтора литра и стараюсь спать нормально, ну как дочка даёт. И тихонько начну повышать калории ещё. Надо до поддержки дойти и отдохнуть немного.
17 May 19 by member: ribushka
|
Teron61 попробуйте побольше жидкости пить+побольше ходить. Смузи из укропа,петрушки, сельдерея, яблока и лимонас водой в первой половине дня. Это мой опыт. У меня с марта-10.Хотя возможно, это только мой вариант. Желаю найти причину, чтобы процесс пошел🏃♀️
17 May 19 by member: ОльгаЮля
|
18 May 19 by member: Anutaiartem
|
20 May 19 by member: Savi_S
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ribushka's Weight History
|