cvetik86's Journal, 04 May 19

Ого. Это безумно! Серьезно? Вы большая молодец, результат виден и виден ясно. Просто мое уважение. Шикарно.  

Молодец!!!! Так держать! 

Круто 

Молодец и фото в хорошем ракурсе, очень заметно, жир уходит, уже стройная все здорово!!!  

Спасибо. Дефицит, очень конкретный( 1350) и групповые тренировки 3 раза в неделю.  

отличный результат 🤗 

Вы умничка, так держать!  

отличный результат, но дефицит желательно уменьшить хотя бы до 25%, т.е повысить калораж и переходить в зал на силовые) и добавить кардио, но не бег, бег пока рано 

супер!!! Так держать. 

Что слишком большой дефицит, но он просчитан не мной.! Это было в рамках проекта международного! Смысл которого- заметные метаморфозы за короткий срок. Конечно никому самостоятельно так худеть не рекомендую.у нас это происходило под контролем тренеров и нутрициолога. В будущем рекомендовано повышать плавно калораж. Но я пока не готова. Ещё немного посижу на том что было, так как нагрузки щас уменьшатся( ни зала ни групповых пока не будет). Максимум планирую пробежки. 

Пробежки с вашим весом это нагрузка на суставы, колени. Нужна очень хорошая обувь с амортизаторами для бега и хорошая плоскость, не дорога, тем более не асфальт, стадион или что-то типо того 

Повышать же Рекомендовано постепенно, на 50-100 ккал в неделю, в две если сильно страшно. Но сохраняя большой дефицит вы можете получить обратный эффект, когда начнете терять мышцы, а не жир, когда не будет сил, когда захочется смести все на своем пути. Едой разгоняется метаболизм, но и при большом дефиците он имеет свойство замедляться, а потом стереотип: я мало ем и толстею. Именно от голодовок и толстеют. Но дело конечно ваше. калории это не страшно) но важны не только калории, но и их качество и %-е соотношение бжу.  

👏👏👏 

расскажите, что за проект. 

Primetime russia . БЖУ естественно тоже просчитано( 90/55/120) и продукты исключительно ПП. Никаких консервов, полуфабрикатов, мучного, сладкого( сахар только из фруктов и овощей), жареного, маринованного. И пр правильном выборе продукта и способа приготовления конечно можно вполне сытно питаться и на 1300. Я лично голод не испытывала и силы всегда есть и на треню и на детей. 

молодец 👍.  

сколько жиров?!😲 странный у вас РСК , жиры и белок. не покрывают даже основные затраты 

Прайм тайм проект не имеющих сертификатов и лицензий, уфимский- с ужасными "диетологами" и "тренерами" не знающими основы. люди после этого проекта восстанавливаются годами 

Очень хороший результат, просто потрясающе 

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏