Weigh In record (no journal entry) for 03 May 2019
|
63.2 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2597 kcal
|
Fat: 113.06g | Prot: 120.05g | Carbs: 270.08g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 1,5%, Сыр Голландский, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Батон Нарезной, Сормовский Хлеб Хлеб Здоровье, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Каша рисовая. Lunch: Десерт мол, Простоквашино Сметана 10%, Ризото, Грудинка, Свекольник. Dinner: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Булки, Алексеевское Сгущенное Молоко, Городец Творог 9%, Тефтели, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Ризото, Печенье с черносливом. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко 1,5%, Алексеевское Сгущенное Молоко, Творог 9%, Кофе (из Молотых Зерен). more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
1 to 20 of 30
Comments
Извините,как Вы дошли до поддержки в 2800?
Сколько тренировок в неделю у Вас,или просто бешеный ритм жизни?
спасибо большое ☺️
03 May 19 by member: m_antropova
|
Ритм мамы двух малышей)))
Бытовая активность высокая. 2-3 беговые тренировки в неделю, немного 2-3 км
03 May 19 by member: 8800775
|
спасибо 😊
ой,мне бы поднять до такого,очень люблю поесть,даже не включая «мусор»,как его называют,в свой рацион,мне не хватает 2000🙈🐷
хочется и сырка побольше,и орехов,и из мяса не только филе,а ножку или бедро какое-нибудь,а здесь уже поболее ккал будет
03 May 19 by member: m_antropova
|
У вас вес намного меньше, но.... поднимайте, а там видно будет.
03 May 19 by member: 8800775
|
04 May 19 by member: m_antropova
|
Даш, буду поднимать. На след неделе ещё 50 кк подниму.все поняла !
14 May 19 by member: marishaerma
|
Ты молодец, Мариш. Завидное упорство
14 May 19 by member: 8800775
|
Думаете , даш?) я стараюсь! А можно на ты ?
14 May 19 by member: marishaerma
|
M_antropova, а вы зачем к такому низкому весу идёте? У вас рост низкий?
14 May 19 by member: marishaerma
|
Конечно, Мариш, я давно нв ты)))
14 May 19 by member: 8800775
|
8800775, Дарья, добрый день! А куда можно задать вопрос по поводу подъема калорий? Сюда?))
14 May 19 by member: autumn63
|
Я заметила , Даш, что мне прям комфортнее, когда жиров блдьще . Белков более 120 мне много уже .. углей более 150 - заливает сильно .. а вот много жиров - прям хорошо !
14 May 19 by member: marishaerma
|
14 May 19 by member: 8800775
|
Мариш, жиры вообще такая штука индивидуальная, нужно именно свою норму нащупать. Так, что ты опять молодец)))
14 May 19 by member: 8800775
|
Мой рост 176, вес 86.8, худею с 91. Дошла до 1650-1680 калорий, дальше поднимать боюсь, так как активности никакой, но и всю жизнь на них жить тоже грустно. Что посоветуете? Думаю может быть степпер купить ходить на нем и увеличивать кал, но до скольки? Считаю калории 4 недели пока.
14 May 19 by member: autumn63
|
2 гр на кг, даже 2,5 можно смело есть. Жиры это не только сам нутриент, но и жирастворимые витамины (А,Е и тд) и усвоение белка и кальция
14 May 19 by member: 8800775
|
autumn63, это мало, смело можете до 2000 поднимать, до нормального дефицита, а поддержка у вас не меньше 2500. Точнее на сайте здоровая россия можете посчитать
14 May 19 by member: 8800775
|
Степпер это кардио нагрузки, не вижу смысла, у вас будет как раз тот случай, про который писала у Наташи maran. Цель у вас какая? Просто похудеть или остаться в хорошем весе на долго. Если на долго, то нужно научиться есть...
14 May 19 by member: 8800775
|
8800775, а как поднимать, точнее на сколько калорий в неделю? По 50 или рискнуть по 100? Спасибо большое!) просто в моей голове конечно есть и худеть никак не вяжется, но надо пробовать, 2 тысячи это мечта моя)
14 May 19 by member: autumn63
|
Поднимать по 50 в неделю, подняли, следите за весом, вниз или стоит, то следующую неделю еще на 50, если вес вверх - не поднимаем, ждем когда организм адаптируется. Это займет у вас 6+ недель и как раз наступит время идти к поддержке, поэтому можно не останавливаясь поднимать дальше на поддержку
14 May 19 by member: 8800775
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|