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Morgen ist mein Wettkampftag. Das Gewicht und die Form waren eine Berg und Talfahrt ^^
ICH DANKE ALLEN, DIE MICH BIS JETZT UNTERSTÜTZT HABEN UND HOFFE ALLE VOM EUCH KOMMEN AN IHR GEWÜNSCHTES ZIEL!!!
DANKE AN EUCH ALLE!!
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77.2 kg
Lost so far: 16.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1727 kcal
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Fat: 23.49g | Prot: 153.19g | Carbs: 227.71g.
Breakfast: Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Aldi Haferflocken, Arla Skyr, Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Gefrorene Erdbeeren, Aldi Bio Haferdrink Schoko, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Mühlen Gold Weichweizen-Grieß. Lunch: Champignons Frisch, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Kartoffel (Fruchtfleisch und Schale). Dinner: Combino Spaghetti (Gekocht), Olivenöl, REWE Beste Wahl Thunfisch-Filets im Eigenen Saft, Zwiebeln, Edeka Tomaten Ganz & Geschält, Knoblauch. Snacks/Other: Ananas, Dattel, Eiweiß, Gut & Günstig Brokkoli, Gut & Günstig Kaisergemüse, Bamboo Garden Glasnudeln, Maggi Klare Gemüsebrühe, Gurke (mit Schale), Sellerie, Tomaten. more...
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2825 kcal
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Exercise:
Sitting - 6 hours, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Standing - 1 hour, Cooking - 2 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 33 minutes, Sleeping - 12 hours, Resting - 1 hour and 27 minutes. more...
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Losing 12.6 kg a Week
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