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Na balanca nao emagreci nada. Mas consegui trocar gordura por musculos!
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2366 kcal
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Fat: 51.35g | Prot: 186.03g | Carbs: 280.72g.
Lunch: Max Titanium Top Whey 3W, Probiótica Waxy Maize, Max Titanium Top Whey 3W, Body Action Waxy Maize. Dinner: Probiótica Waxy Maize, Max Titanium Top Whey 3W. Snacks/Other: Garoto Talento Avelã, Sushi Filadélfia, Sashimi de Salmão, Sashimi de Salmão, Fast Temaki Niguiri Salmão, Sushiaki Niguiri de Salmão, Uramaki, Uramaki, Uramaki. more...
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3291 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Estou com esse objetivo. o que você fez?
27 Apr 19 by member: welingtonalexandre
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Primeiramente fiz dieta sem restrição de calorias, e focado em exercícios anaeróbicos, cujo objetivo foi só ganhar músculos. Quando atingiu um nível que eu considerei ok, instalei este aplicativo e estou tentando sempre ficar dentro da meta de calorias. E o incluí os exercícios aeróbicos também. Com isso enxuguei um pouco da gordura. Mas ainda tem muito chão pela frente!
28 Apr 19 by member: Wesmec
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06 Jul 19 by member: Renata Brito tata
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Parabéns! Linda cabeleira!!
24 Oct 19 by member: karenlopes
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Muito obrigado! Hoje a situação está bem melhor.
24 Oct 19 by member: Wesmec
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