|
Никак не могу наесть норму жира! Ну это вообще смех, хоть масло ложкой ешь. Зато углеводов хоть отбавляй, ну не могу я кофе без молока пить! Купила сегодня сёмгу, держитесь жиры, я иду)))
|
63 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1409 kcal
|
Fat: 39.98g | Prot: 126.43g | Carbs: 135.77g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Запеканка, Здоровое Меню Молоко Рисовое, Растворимый Кофе (из Порошка). Lunch: Огурец (без Кожуры), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сердце Куриное, Лук, Киноа (Вареный), Соевый Соус, Haas Кукурузный Крахмал, Растворимый Кофе (из Порошка), Здоровое Меню Молоко Рисовое. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Здоровое Меню Молоко Рисовое, Растворимый Кофе (из Порошка), Данон Творог Мягкий 5%, Огурец (без Кожуры), Океан Вкуса Креветки Королевские. Snacks/Other: Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Здоровое Меню Молоко Рисовое, Растворимый Кофе (из Порошка), Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Черная Смородина, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Здоровое Меню Молоко Рисовое. more...
|
|
1839 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.5 kg a Week
|
 Comments
а причем тут кофе с молоком и углеводы?
27 Apr 19 by member: Викки Луцик
|
Свет, от углеводов плюсует - будь здоров.
27 Apr 19 by member: holameta
|
Орехи, авокадо, красная рыбка вам в помощь
27 Apr 19 by member: yulchenok86
|
Сливки 33% купи и в кофе лей.
27 Apr 19 by member: Lisanderus
|
А можно и ложкой) льняное масло в помощь
27 Apr 19 by member: a.coloe
|
У меня наоборот с углеводами недобор и немаленький(((, жиры легко😋🤟
27 Apr 19 by member: Виккитоша
|
меня стала спасать арахисовая паста) ну и авокадо иногда
28 Apr 19 by member: xpolyanax
|
не могу добрать белок вечно(
28 Apr 19 by member: foggydi
|
сыр в чем проблема есть? даст кучу жира
28 Apr 19 by member: sergeyfat1992
|
28 Apr 19 by member: t_a_n_y_x_a
|
Кофе друзья, я пью с растительным молоком. Овсяное, рисовое, соевое, пшеничное т.к на обычное аллергия. Отсюда и угли)) все эти продукты мне конечно же известны, но как вписаться в бжу и наесться, пока я пытаюсь поднять потихоньку ккал. Конечно легко съесть кусман сыра за день и набрать жиры, я ем 5 раз в день, поэтому ещё постораться нужно составить дневной рацион на 1400ккал. Я только учусь нормально питаться
, отсюда и вопросы немного странные 🤭 уж не обессудьте.
28 Apr 19 by member: Marishka_Drozdova
|
Товарищ светлячок, я за год
с 96 похудела до 64. За год забываются старые привычки вкусовые, это я раньше могла пол торта легко скушать и не париться на счёт жиров, белков и углеводов. А сейчас думаю что ем, и составляю рацион с вечера. Так что вес мой сейчас совсем не в большом плюсе
28 Apr 19 by member: Marishka_Drozdova
|
да уж, на 1400 надо реально извратиться, чтобы все впихнуть 🤦♀️то калорийно, и недобор по бжу, то бжу, а по калориям перебор
28 Apr 19 by member: Ланс1986
|
В 1400 сложно впихнуть невпихуемое🤣
28 Apr 19 by member: Ilkaeva68
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Marishka_Drozdova's Weight History
|