|
Ура, отвесило! Вечернее кардио сработало! Итак, минус 10 кг с 20 января.
|
77.5 kg
Lost so far: 20 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1284 kcal
|
Fat: 36.38g | Prot: 80.66g | Carbs: 123.30g.
Breakfast: Русский Сахар Сахар Прессованный, Хлебный Дом Хлеб "Геркулес" Молочный, Савушкин Продукт Сыр Гауда, Кофе (из Молотых Зерен), Агуша Молоко 3.2%, Овсяная Каша на Воде, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Даниловский Хлеб Бездрожжевой, Помидоры, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Лента Фасоль Белая Консервированная, Индейка Отварная. Dinner: Tini Вино Столовое Белое Сухое, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Ростагроэкспорт Сметана Пикантная с Чесноком 15%, Савушкин Продукт Сыр Гауда, Ремит Говядина Отборная Копчено-Вареная. Snacks/Other: Магнит Яблоко, Магнит Яблоко. more...
|
|
2322 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|