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Einfach nur Mist... Ich bin mit den Fetten von 18g auf 30g rauf gegangen, dafür mit den Kohlenhydraten runter und nehme zu...
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78.9 kg
Lost so far: 15.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1301 kcal
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Fat: 28.12g | Prot: 164.69g | Carbs: 98.85g.
Breakfast: Alnatura Agaven Dicksaft, Erdbeeren, Rapunzel Leinöl, Aldi Trauben Kernlos, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Mühlen Gold Weichweizen-Grieß, Aldi Bio Haferdrink Schoko. Lunch: Kupfer Putenbrustfilet, Champignons Frisch, Landjunker Hähnchenbrustfilet. Dinner: Zwiebeln, REWE Beste Wahl Thunfisch-Filets im Eigenen Saft, Edeka Tomaten Ganz & Geschält, Knoblauch, Tomaten. Snacks/Other: McDonald's McFlurry Smarties, Eisbergsalat, Alnatura Apfelessig, Honig, Ja! Kaisergemüse, Maggi Klare Gemüsebrühe, Gurke (mit Schale), Sellerie. more...
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2836 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 15 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 2 minutes, Bicycling (moderate) - 21/kph - 12 minutes, Sitting - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 21 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes. more...
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Gaining 4.9 kg a Week
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