|
Что-то никак не могу разобраться. До беременности похудела до кубиков 64 кг на средненедельной калорийности 1400 кал. При росте 172 и ежедневных тренировках кроссфитом. Вес долго стоял, объемы таяли.
За беременность набрала 12 кг, за пол года на 1800-2000 кал вернулась в 64,5 кг. Но жира много, мышц мало.
Спустилась до 1600 кал, сейчас поднялась до 1800 (100/65/200).
Вес поднялся до 67,5.
Тренируюсь ежедневно - 1 раз 1,5 км плавание, 1-2 раза силовая + интервальная, в остальные дни 20-30 минут упражнений с собственным весом, велик, бег.
Сейчас пытаюсь найти подлержку, потом уйтив дефицит.Хотелось бы жира 25%, а весы показывают уже 31%😭
Что я не так делаю?🤔
|
67.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1994 kcal
|
Fat: 91.94g | Prot: 112.00g | Carbs: 187.34g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Тыквенное Печенье, Банан, Вареное Яйцо, Свеклы, Каша Пшенная на Воде, Яготинский Сыр Адыгейский, Огурец (без Кожуры). Lunch: Куриная Запеканка, Хлеб на Закваске с Изюмом, Сыр Адыгейский, Суп с Фрикадельками. Dinner: Помидоры, Оливковое Масло, Куриная Запеканка, Огурец (с Кожурой), Gudbrandsdalsost Сыр Норвежский Брюност. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Куриная Запеканка, Солодкий Світ Фруктовый Хлеб, Кофе с Молоком, Яблоко, Тыквенное Печенье. more...
|
Gaining 0.0 kg a Week
|