Icasha's Journal, 23 Apr 19

Gesagt, getan... 🤤
Das war mein Abendessen für heute: Schokokuchen mit Kirscheis. Und alles ohne Zucker, Mehl und kalorienarm... Diät machen und gesund schlemmen kann so toll sein, wenn man weiß wie 😊

Der Schokokuchen hat 253kcal. Das Kirscheis 135kcal.
Insgesamt hatte mein Abendessen (ohne Erdbeeren) unschlagbare 388kcal 💪

Ich bin jetzt satt und glücklich 😍

Rezept - für Interessierte:
Schokokuchen:
- 1 Eiklar
- 30g Haferflocken
- 50g Magerquark
- 10g Backkakao
- 15g Eiweißpulver (Schoko)
- 1 TL Backpulver
- 50ml Wasser
- n.B. Süße (FlavDrops, Erythrit, Xylit oder Stevia)

Alle Zutaten in einer großen Tasse miteinander verrühren und für 5 Minuten bei 1000 Watt in die Mikrowelle.
Alternativ für 25-30 Minuten bei 180 Grad im Backofen ausbacken. (Auf ein backfestes Glas achten!)

Kirscheis:
- 60g Magerquark
- 75g Sauerkirschen (gefroren)
- 15g Eiweißpulver (Vanille)
- n.B. Süße (FlavDrops, Erythrit, Xylit oder Stevia)

Alles miteinander pürieren - fertig!

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1370 kcal

Fat: 36.10g | Prot: 85.45g | Carbs: 161.16g.   Breakfast: Alpro Geröstete Mandel Ungesüsst, Alpro Natur Ungesüßt, Apfel, Kölln Haferflocken (40g), SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, Zimt, WellMix Diätdrink Vanille, REWE Bio Chia Samen. Lunch: Erdbeeren, Salakis Feta Light, REWE Kichererbsen, REWE Weiße Bohnen, Knoblauch, Walnussöl, Brokkoli. Dinner: Jütro Sauerkirschen, RUF Backpulver, Kölln Haferflocken (40g), Bubi Speisequark Magerstufe, Belbake Backkakao, Eiklar, WellMix Diätdrink Vanille, WellMix Diätdrink Schoko. Snacks/Other: Bahlsen Pick Up!, Salatgurke, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Kaffee. more...