|
Awalnya ga percaya makan diatas bmr (bawah tdee) bisa turun juga bb.. tapi pas dicobain emang naik 1-2 kg, tapi udah nya turun berangsur angsur walau lama tapi terbukti.. terharu akutu T.T
|
56.5 kg
Lost so far: 11.2 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1244 kcal
|
Fat: 38.53g | Prot: 83.28g | Carbs: 147.83g.
Breakfast: Buncis, Labu Siam, Dada Ayam, Wortel, Tape Singkong. Lunch: Pepaya, Ubi, Dada Ayam. Dinner: Royco Royco Ayam, Bango Kecap Manis, Buncis, Bawang Putih, Bawang Merah, Nasi Putih, Labu Siam, Wortel, Minyak Kelapa, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Chia Seed, Buah Naga, Kraft Cheddar Cheese, Kulit Ayam. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|