|
Miulla on pitkään ollut painossa tasannevaihe. Hiilareita piti nostaa kun koko ajan oli mielialan kanssa haasteita (pt:n ohje). Kokonaisenergiamäärä on kuitenkin sama ja yhtä paljon (eli reilusti) liikuntaa ja silti vaan paino ei lähde laskuun. Mietin vaan et pitäiskö nostaa vai laskea kokonaisenergiamäärää vai luottaisko siihen et hiilarien lasku ja proteiinien nousu tekis tehtävänsä?
|
2102 kcal
|
Fat: 58.51g | Prot: 155.16g | Carbs: 228.30g.
Breakfast: Sportyfeel Proteiinijauhe, Cocovi Chia-Siemenet, Fazer Alku Omenainen Kauragranola, Milbona Maustamaton Jogurtti Laktoositon, Tuorekurkku (Kuorineen), Milbona Tilsiter Juusto, Maitokahvi, Vaasan Ruispalat. Lunch: Riisi ja tonnikala, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana Pakaste, Valio Arki Rae. Dinner: Porkkanat, Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Arki Rae, Pakkasmarja Mustikka. Snacks/Other: Vaasan Kotiuunin Korvapuusti, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Fazer Alku Omenainen Kauragranola, Skyr Mango-Meloni, Omenat, Vaasan Ruispalat, Valio Oltermanni. more...
|
|
2005 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|