ciyuri1's Journal, 08 Apr 19

vc ta acostumando a comer a quantidade correta. É difícil de acreditar mas esta certíssima a contagem de calorias do app. tente ir aos poucos, use algumas técnicas como o jejum intermitente, corte algumas coisas... coma muito mato... e desculpe mas vc vai passar fome mesmo... todos a princípio passamos. foco. so nao faça dietas radicais que vc recupera logo o peso 

Aí tá bom então né .... se em um mês eu não perder nada é pq to com algum problema .. como é esse jejum?  

Deixa te falar... qual é sua dieta? Pq a lowcarb ela as vx trava o peso... Jejum vc inicia com 12 h de jejeum por 12hrs c sua dieta. Depois 16hrs por 8hrs e assim vai... Da um up na queda de peso 

às vezes é por que está comendo pouco demais... o metabolismo desacelerara para gastar menos energia, aí ferrou! 

Ja aconteceu comigo de comer pouco e desacelerar ... parei de perder e depois subiu um pouco 

Se você diminuiu muito drasticamente as calorias de um dia pro outro, seu corpo armazena gordura porque ele ativa modo de sobrevivência por entender que você está passando fome. Tenta comer mais e vê se isso melhora. 

comigo aconteceu a mesma coisa ,comia muito pouco e não perdia nada , mudei o método e comecei a perder peso ,tomo café da manhã ,almoço e jantar com cerca de 300 calorias cada , como frutas com pouca caloria , melão, morango , pêssego, ameixa por exemplo , arroz integral , cuscuz , folhas verdes que ajuda muito na saciedade ,se comer direitinho não passa das 1000,1200 calorias  

Eu só estou contando as calorias , comendo menos do que gasto , a média está 1250 calorias, faço caminhada e musculação de 2 a 3 x , já fazia antes da dieta mas não perdia nenhum quilo tbm, cortei farinha branca e arroz diminui muito, tomo 2 litros de água , não como doces mesmo antes porque eu não gosto mesmo. Acho que está tudo certo , comecei a comer frutas variadas, antes eu não comia. E verduras legumes sempre comi. Já fiz exames dos meus hormónios, está tudo normal. Não sei o que acontece comigo😳. Não estou sentindo fraqueza mas sinto fome o tempo todo.  

É assim mesmo... demora um pouco p baixar... eu perco 3 kilos por mês que faço tudo direitinho.. qd nao faço ai nao perco nada. Tem q esperar um pouco.. Coma salada e proteina q baixa 

Faz um ciclo de jejum. Um dia sim outro nao...  

Só consigo se for de 12 horas ou 14 esses de 24 eu morro kkkk  

Faça o que conseguir... e não fique preocupada c isso... uma hora vc baixa... leia mais sobre a lowcarb e seus pós e contras... 

Olha, ansiedade atrapalha muito.... Cabeça faz parte do processo. Qdo estou ansiosa não perco nda, é só rlxar que bum, lá se foi o peso...  

@ciyuri1 o importante é você fazer uma avaliação da sua composição corporal para saber exatamente como vc está... verificar suas medidas e acompanhar semanalmente. Vc disse que faz musculação... converse com o seu treinador sobre treinos mais eficientes para perder gordura, alimentação pré e pós treino (normalmente eles cobram por essa "conversa/consultoria", mas vale cada centavo se for um bom profissional)... Verifique qual o seu metabolismo basal e procure saber a quantidade de calorias (e a estrutura/divisão dos macronutrientes) que você deve consumir para perder gordura de maneira correta e saudável. Pequenas mudanças estratégicas na sua dieta e rotina fazem muita diferença ;) 

Se está passando fome está fazendo algo errado. Tem que averiguar sua alimentação, estratégia, hidratação, calorias, etc.  

na vdd o nosso cérebro confunde fome com sede. Beba água!