LiliBrik's Journal, 08 Apr 19

Откройте пожалуйста мне глаза)) 

Olga Shpilya, посмотрите записи Малифисенты и Кнопочки. Я просто ела на очень маленькую калорийность. Было 1400. Сейчас подняла до 1950. Впереди еще много работы. Поднятие до 2700 ориентировочно, а потом на дефицит уходить. Если посмотреть, то сброс веса идет медленно но верно. С учетом что КД и задержка жидкости..так что после них ожидаю хороший такой сброс)) 

😊 спасибо 

А как найти записи милифисенты 

катю29 посмотрите у меня в подписках они есть. 

вы занимаетесь активно??? раз калораж за 2000 перевалит 

kapriz-gmk, тут дело не в активности даже. А разогнать свою обменку и полноценно питаться постоянно. А не давиться курогрудками с гречкой. Если посмотреть в ленте есть девочки кто поднял довольно высоко калории и при отсутствии спорта не поправляются. Я хочу нащупать как раз ту границу, после которой начну поправляться. Как увижу, что вес пошел вверх, дам организму отдохнуть на высоких калориях. Наберу 2 кг воды, бесспорно. Но потом сразу уйду в дефицит и так же легко их солью и продолжу худеть дальше. 

Ой так интересно я тоже хочу...а как и где это высчитать и вычитать и что можно и вкусняшки будет..да 

kapriz-gmk, ну я себе позволяю есть и худею)) не быстро. Но и не срываюсь, потому что знаю, что могу себе все позволить главное вписать в РСК. Вы насколько калорий сейчас питаетесь?? Можете по FS или по колькулятору здоровой России просчитать свою норму поддержки? И вот к этим цифрам надо стремиться. И прибавлять каждую неделю от 30-50 кк. Опять же как девочки пишут, питаться чтобы не было качелей. У меня норма поддержки по здоровой России около 2700. Поднимаюсь я с 1400. Сначала по 100 кк прибавляла. Сейчас по 30. Эта неделя уже 1950. И ем и зефир ки и конфетки и шоколадки. Но вписываю их в 1950. 

kapriz-gmk, еще не надо бояться прибавок - это вода, которая сольется. Но вода это будет если будете плавно и понемногу прибавлять.  

kapriz-gmk, вообще подробнейшим образом все расписано у Малифисенты (она есть у меня в подписках). Пост, если не ошибаюсь от 25 января этого года. 

Есть нормально? Вы это серьёзно? Читали состав сосисок?((  

Natalie_erm, да я серьезно! И да, я читала. Вполне приемлемый. А вы курицу сами выращиваете или покупаете?? Если покупаете, то знаете, чем ее пичкают?! 

Natalie_erm, еще момент. Если у меня фото появилась сосиска, этот не значит что я их ем каждый день!! Последний раз я сосиски ела в прошлом году! И теперь не вижу ничего дурного если разово поем их. И да, планирую еще забежать в макдак в билжайшие неделю - две))) 

LiliBrik, прекрасно встретить ещё одного человека с обычным питанием на здоровом калораже ;-))) Удачи вам!))) 

solnishko94, ну еще не совсем тот калораж, который надо. Работать и работать над его поднятием)) но уже ох как легче чем на 1400. Зато с января месяца только 1 заЖОР. И то вначале подъема. После этого только запланированные дни рождения))) что уже радует)))) 

solnishko94, и спасибо!!))) 

LiliBrik, у меня после поднятия калоража с октября зажоров нет;-)). Я сейчас снова на поднятии на поддержку, но опять таки не знаю её, так как активность поменялась: свернула гв, увеличила немного вес на домашних тренировках, увеличила их колличество, да и весна активности добавляет в своём доме. 100% будет выше чем в прошлый раз (~2400), потому что за последний месяц перед поднятием оооочень голодная была. 

solnishko9, мне здоровая россия показывает около 2700 кк на поддержке. Будем пробовать))) успехов и удачи нам обеим)))  

LiliBrik, спасибо, взаимно ;-))