|
После вина и суши +200 грамм сегодня.. В принципе, нормально. Вода.. Сегодня была силовая в зале на верх руки и спину. Питание намного увеличила по калориям, чтобы не замедлить обменку...
|
80.3 kg
Lost so far: 17.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1466 kcal
|
Fat: 63.21g | Prot: 62.75g | Carbs: 166.48g.
Breakfast: Landers Сыр Famiglia 30%, Bonape Хлеб Домашний с Клюквой. Lunch: Лакомо Сливки 10%, Лента Хлеб Чиабатта Ржаная с Клюквой, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сметана 15%, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Запеченная или Жаренная Рыба (Палочки или Филе). Dinner: Пятерочка Апельсин, Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Приготовленная Квашеная Капуста, Азбука Вкуса Тушёная Капуста с Овощами, Даниссимо Deluxe Йогуртный Десерт с Белым Шоколадом, Кокосом и Вкусом Молочного Шоколада. Snacks/Other: Любятово Печенье Тонкое Черничное со Злаками, Белебеевский Сыр Башкирский Медовый, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом. more...
|
|
2350 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|