Hamsterpony's Journal, 05 Apr 19

Не могу определиться, какая же все-таки формула расчета калорий верная. До этого считала по Миффлину-Сан Жеору, получилось 2080 ккал для поддержания и 1664 ккал (-20%) для потери веса. FS пишет, что для потери веса мне нужно придерживаться 1800 ккал. Возраст 28, рост 164. Вес на мой субъективный взгляд в норме, но хотелось бы меньшую жировую прослойку. Занимаюсь 3 раза в неделю силовыми. Пока вес скачет туда-сюда :( соотношение бжу не очень хорошее, но я стараюсь выровнять

55 kg Lost so far: 11.8 kg.    Still to go: 55 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1589 kcal

Fat: 77.53g | Prot: 83.74g | Carbs: 137.85g.   Breakfast: Чай, Стародворские Колбасы Сосиски Венские Вязанка, Омлет с Молоком. Lunch: Вода с Лимоном, Жареная или Запеченная Курица, Delba Фитнес-Хлеб с Семенами Льна, Сырный Суп с Курицей, Японская Лапша Соба (Приготовленная). Dinner: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Макдоналдс Цезарь Ролл. Snacks/Other: Победа Молочный Шоколад без Сахара , Леовит Champ! Protein Bar Strawberry. more...

529 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Apple Health - 23 hours. more...