|
На фото разница в 10 кг. Первые 8 кг ушли быстро за 2 месяца кушала на 1200кк, физ нагрузки не было. С марта добавила тренировки 2 кардио и 1 силовая в неделю.💪 Подняла до 1500кк. Вес уходит медленнее, но качество кожи заметно улучшилось. ✌️
|
1221 kcal
|
Fat: 44.34g | Prot: 68.98g | Carbs: 137.95g.
Breakfast: Пит-Продукт Сервелат Элитный, Цех 85 Хлеб Диетический с Отрубями и Овсянкой. Lunch: Киндер Пингви Карамель. Dinner: Айсберри Филевское Мороженое Пломбир, Салат Овощной со Сметаной, Запеченный или Жареный Тунец. Snacks/Other: Бешеная Сушка Вяленое Мясо Курица, Dr. Korner Хлебцы Сырный Злаковый Коктейль, Адреналин Раш Энергетический Напиток. more...
|
|
 Comments
04 Apr 19 by member: Allex Leo Dolphinov
|
Как расчитывали кбжу подскажите. Я новичок. Лишние 5 кг, прям никак побороть не могу. Вес 60,рост 159,возраст 37. Буду очень признательна. Везле разное пишут, голову сломала уже.
04 Apr 19 by member: ciokadze
|
ciokadze, у меня тоже после отметки в 60кг, дело застопарилось. Я занимаюсь с тренером, он посоветовал 1700кк, когда силовая треня 2000кк. При этом, чтобы процесс шёл быстрее отказаться от сахара и булок, макарон, картофеля и купить кокосовое масло вместо подсолнечного. С этими рекомендациями уходит около кг в неделю. Но я не могу отказаться от этого совсем, поэтому череду неделю через неделю. Итого 3 кг в минус за месяц. Если вижу, что медленно все, то добавляю ещё одну силовую в неделю. По кбжу белки 20%, жиры 30% угли 50%
04 Apr 19 by member: sateline
|
А как можно сидеть на 1200 кк. Как вы и без физ нагрузки. При этом потеряли 8 кг за 2 мес. Что есть на 1200 кк? Я ем сейчас на 1600, и то придерживаюсь пп, но высчитываю видимо неправильно чтоли, углеводы вечно шкалят. Ем каши, яйца, фрукты, овощи, курогрудь, банан. Ничего лишнего и вредного.
04 Apr 19 by member: ciokadze
|
ciokadze, я ем, в основном, курицу, индейку, рыбу и говядину с овощами. На завтрак яица или хлопья фитнесс. Голода не испытываю. Перекус орехами и фруктами. Обязательно витамины и Омега3. По поводу круп, тренер говорит, только на завтрак или обед и не больше 60гр в сухом виде в сутки. Но я их не люблю и не ем.
04 Apr 19 by member: sateline
|
Я мало двигаюсь, из дома не выхожу и энергию не трачу, поэтому мне комфортно на 1200кк
04 Apr 19 by member: sateline
|
04 Apr 19 by member: Кузнецова-1979
|
04 Apr 19 by member: Echho12
|
А как с тренером общаешься по телефону или домой приходит?
04 Apr 19 by member: SLON IK
|
Бой-баба vs девушка)))) Оч. красиво👍👍👍
04 Apr 19 by member: Кузнецова-1979
|
04 Apr 19 by member: Dmitriy151
|
SLON, с тренером вижусь в зале. И постоянная поддержка в ват сапе, скадываю ему скрины из фс, он все контролирует)
05 Apr 19 by member: sateline
|
А мне нравится фото слева, очень хорошенькая была. Не у всех так. Я именно про лицо говорю
05 Apr 19 by member: SLON IK
|
05 Apr 19 by member: Allex Leo Dolphinov
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sateline's Weight History
|