tatyanaaaaaaaaaaaaa's Journal, 03 Apr 19

Значит переедаешь , либо прошло мало времени с момента начала пп. Питаясь правильной едой , в нормальных количествах , ЛИШНИЕ кг потеряешь сразу ( через месяц , примерно будет -1кг ) 

Год на подсчёте калорий , бывали, безусловно , дни , когда отходила от каких то правил , но я как потеряла 5,5 кг за 6 месяцев , так и набрала за 3 снова 

Вообще в зависимости от начального веса можнт уходить от 3 кг до 300 грамм в месяц 

Пробовал такую тактику. В месяц по 2 кг уходило. Но я раз неделю или мясо или рыбу ел. 

😍😍😍😍как относитесь к теме здоровый образ жизни 😍😍😍😍😍😍я набираю команду для ведения и обучения Пп Чатов 🌟🌟🌟плюсом дыхательная система похудения 🌹🌹🌹сами научитесь и других будем обучать. Доход будет хороший. Развиваем продуктовые магазины питания 💐💐💐💐💐💐💐интересно ? Я готова пообщаться в вотсап+79196653273. 

Попробуйте убрать скрытый сахар из рациона, мне помог фильм «сахар» , ещё ходите пешком минимум 10000 шагов в день . Я месяц убивала себя тренировками и бегом через «не хочу», итого -1 кг, я просто не поверила.. отказалась от бега , слежу за сахаром , и тренируюсь по 15-20 минут в день, вместо часа . 1-2 кг в неделю стало уходить . Главное все делать с любовью к себе ! Удачи ! 

я свои 3 кг годами туда-сюда гоняю 😀 но я знаю, что делаю не так, просто ленюсь делать так. если делаете что-то целый год и нет результатов, значит надо менять стратегию. сколько вы едите? что из спорта? какой ритм жизни? сон? стресс? 

Углеводы убрать. Остальное можно. Физкультурой себя первое время не мучайте, будете хотеть есть. 

Удивительно , но все это я делаю ) смотрела этот фильм 2-3 раза ) , хожу по 10000 шагов , иногда дома занимаюсь . Сахар никуда не добавляю , и не пью его  

Я ела 1200-1300 ккал . Сейчас поднимаю , как определил ФС , до 1500 . Активность : вакуум , пресс , планка с утра . 2 л воды в день , стараюсь ходить по 10000 шагов , гуляю , иногда дома тренировки провожу. Понимаете , полгода вес уходил , потом 3 месяца стоял , а сейчас за 3 месяца растет . Я всерьез задумалась о системе 12/12/3 или как там  

вам нужно повысить калории, для вашего веса это очень мало, не удивительно, что вы опять набрали потерянные кг 

На ваш вес,нужно питаться 2000 ккал 55 жира и 70-110 белков остальное угли, потому что питаясь 1400-1500 это мало Я питаюсь при росте 173 мой вес 44, на 1500-1600 

Медленно повышаю калории и жду скорейшего отвеса) 

чтоб худеть, нужно тратить больше,чем съедаете. Я в 2018 году пыталась вести тут дневник,но не учитывала какие-то незначительные перекусы,сейчас же всё строго.Вес уходит,но и аэробику домашнюю подключила через день по 40 минут.