|
niatnya tinggal maintenance tp krna kalori jarang terpenuhi mentok d 1300-1500 bgini lh jadinya,,pdhl kmrn cheating seminggu udh naik 1 kg skrg balik lg😢
|
47 kg
Lost so far: 14.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1426 kcal
|
Fat: 86.90g | Prot: 53.87g | Carbs: 125.67g.
Breakfast: Bimoli Minyak Goreng, Pisang, Telur Dadar, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tahu Goreng, Nasi Putih. Dinner: Bango Kecap Manis, Jahe, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Madu, Kacang Kemiri, Alpukat, Ikan Kembung, Jamur Tiram, Brokoli Dimasak (dari Segar), Jagung Kecil/Tunas Jagung, Wortel Dimasak, Tomat, Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|