Nataliiaz's Journal, 28 Mar 19

низкокалорийка? Угадала, не глядя? 

Сколько ккал за день сейчас? 

Да не особо. 1500-1600. По всем расчетам это мой калораж.  

У меня 1450-1500, активности сейчас нет (есть часы, поэтому расход ккал свой в сутки я знаю), вчера съела на 1650 (вроде) и вес на месте остался. Съела бы меньше, был бы отвес (но это лично у меня так). 

enigma.mari мы с вами почти в одном весе до похудения . И роста. Спорт я только начала 2 раза в неделю . И то не спорт зал. Вот попыталась покушать на 1700, в итоге в плюсе  

тут важны многие факторы: за сколько часов до сна едите, сколько воды пьёте, что именно кушаете, надо научиться прислушиваться к своему организму и понять, что ему не хватает или где перебор у вас. Совет не очень ), но может стоит попробовать на дня 2-3 снизить ккал до 1400 и посмотреть что будет.  

Мало 

Не снижайте, прибавляйте по 50 ккал в неделю 

вы нащупаете свою поддержку и узнаете свой реальный дефицит. Формулы универсальны, я давно не считаю ни по формулам, ни по граммам, все только опытным путем.  

Я набирала вес просто «глядя на еду» при сбое работы щитовидки. Проверьте гормоны.  

Повышая калории, я похудела на 7 кг...  

Были посты о том, что при проблемах с гормонами, щитовидной, инсулином и проч трудно худеть. Погуглите. Может дело в здоровье? 

Первый раз пишу комментарий , первым делом не поленитесь - сдайте анализ на гормоны щитовидной железы, вы не представляете насколько это частая проблема, у вас может быть небольшое отклонение по показателям, которое стопорит процесс, моя мама полнела на голоде, пока наконец не отправили обследовать щитовидку. А если убедитесь , что гормоны не при чем то повышайте калорийность (медленно) по 50кк в неделю, раз в неделю контроль веса и замеров, до тех пор пока не станете плюсовать, этот показатель и будет поддержкой, на нем ещё некоторое время нужно посидеть, и затем создавать дефицит от этой калорийности, это не быстрый процесс, но это инвестиции в вашу будущую фигуру и понимание своих норм 

Полнеют на голоде те, кто худеют на низких калориях. Гормоны не причина, а следствие. Конечно же, не настаиваю. Тоже в свое время сдавала анализы и возлагала надежды на медицину 

Уменьшить кплории, а потом худеть от одного запаха еды - да таких людей полно.... Но надо себя спасать реальными действиями 

Первое надо посмотреть на то, может у вас кд скоро или сейчас, вы плохо спите или стресс? Второе я считаю, стоит обратить внимание на бжу и третье если часто трентроваться, мышцы отекают и не успевают восстанавливаться. 

Заболевания щитовидной железы имеют аутоимунную природу, и никак не связаны с питанием и низкокалорийными диетами 👌 (безусловно, если годами вы питались на 1000кк, все что угодно даст сбой, но не думаю что это ваш случай). Поэтому если на адекватной калорийности (вы не лукавите и считаете все правильно)+тренировки =вес не сдвигается на протяжении длительного времени это точно повод проверить гормоны щитовидной. Просто повод. В случае если все ок, применяйте тактики, которые ранее не применяли , например разгон, который описан ниже (по +50кк), можно включить интервальное голодание, по 16часов, например , кушаете в 22 ч, а затем в 14ч, или в 20ч, а потом в 12ч. но при этом соблюдать дневную калорийность 👍 

а рост у Вас какой? может с весом-то все в порядке. 

Калорий много, тренировки - да вы себя загнали. Да, болезни нельзя исключать, никто не застрахован от них, но тут-то все ясно. Зачем сразу о плохом? Это стресс, перетрен + мало калорий.  

может вы сейчас в своем идеальном весе? я с 8 класса вешу в районе 50, и мне крайне тяжело набрать что-то или сбросить, даже когда я съедаю банку арахисовой пасты на ужин или не ем пару дней во время орви. даже после беременности ситуация не поменялась