Девочки! Прошу совета! Питание 1900-2000, вес уходит медленно, объемы уходят, но не сильно. Активность - бытовая, 5-6 тыс шагов в день, иногда трени (в основном дома: степ, пресс, отжимания). Что делать? Повышать? Понижать?
|
1847 kcal
|
Fat: 74.57g | Prot: 119.02g | Carbs: 162.90g.
Breakfast: Кофе с Сахаром, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Семга Слабосоленая, Fazer Crisp Rye. Lunch: Компот, Компот, ВкусВилл Салат Винегрет с Маринованной Капустой, Зраза, Прайм Стар Паста с Грибами в Сливочном Соусе. Dinner: Горячая Штучка Грилья, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Макароны Отварные. more...
|
|
Comments
я на 1300ккл в день живу 🙈 и тоже оч слабо уходит... не сказала бы что голодная.. но было бы приятнее ,если бы уходило быстрее
26 Mar 19 by member: svetttanet
|
26 Mar 19 by member: puhlyk
|
Ниже 1500 не подумаю опускаться. Вначале попыталась похудеть на 1000, пока чуть со степера не упала прямо в обморок
26 Mar 19 by member: dushechka15
|
На 1600 тоже стоим, или ползём еле еле, мне встряска помогает (зажор) в один день, потом вода сличается и вес начинает уходить.
26 Mar 19 by member: mariya_torbeeva
|
Встряска на выходных не помогла)
26 Mar 19 by member: dushechka15
|
если уходит но медленно, оставить как есть, пока не встанет. Потом чуть уменьшить рск
26 Mar 19 by member: lesnaja_julia
|
главное что уходит , и на этой ккал вы остаетесь человеком и можете кушать вкусную еду ( сладкое и булки стороной) можно чуть снизить угли добавив жира, при той же ккал.
26 Mar 19 by member: Nikolay19874tfs
|
Опять угли во всем винят и бедные булки
26 Mar 19 by member: vkusn0
|
Дак зачем обьясните лишний раз носиловать организм скачками сахара в крови, в перспективе при опустошенных гликогеновых баках да ни чего страшного, при полных баках ни чего хорошего дак зачем ?
26 Mar 19 by member: Nikolay19874tfs
|
чтобы снизить вес необходимо 1500 в день
27 Mar 19 by member: Дарьюшка36
|
Можно оставить калорийность, но начать считать БЖУ, побольше белка и меньше быстрых углеводов. Если хотите то можно уменьшать калорийность, но очень медленно по 50-100 калорий в неделю или 5 дней. От быстрого уменьшения калорийности у организма будет стресс и он начнет запасаться жирком))
27 Mar 19 by member: .Tatyana~
|
Перебор белка , тоже ни к чему хорошему не приведет 😉, нужен баланс )
27 Mar 19 by member: Nikolay19874tfs
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dushechka15's Weight History
|