|
MasyaAllah angkanya cantik + bisa pas gitu 50% 20% 30% 💖 Cemilan (piscok) blm dimasukin sih soalnya blm dimakan, clean food nya aja dulu 😂
|
1289 kcal
|
Fat: 42.42g | Prot: 70.45g | Carbs: 169.24g.
Dinner: Markisa, Pepaya, Jamur Tiram, Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Buncis, Kembang Kol, Labu Siam, Garam Laut, Wortel Dimasak, Oatsy Wholegrain Rolled Oats, Jagung Manis Kuning. Snacks/Other: Delfi Twister Minis Black, Kerupuk Makanan Ringan, Piscok. more...
|
|
 Comments
25 Mar 19 by member: khairulfikri21
|
ini menunya apa aja bisa banyak di protein?
25 Mar 19 by member: risa athala
|
harusnya protein 20 lemak 30 kan...
25 Mar 19 by member: absyiii
|
@absyii protein bisa 15-30%, karbo 40-60%, lemak biasanya menyesuaikan
25 Mar 19 by member: michjuanita
|
mba udah cek BMR belum? kok AKGnya cuma 1000? takutnya makan di bawah BMR karena rata2 BMR wanita 1200
25 Mar 19 by member: michjuanita
|
@michjuanita bmr aku 1300, sengaja di set 1000 biar kalo liat indikatornya merah auto hati hati ga surplus hehe soalnya waktu itu di set 1300 suka lebih jadi 1500 an huhu
25 Mar 19 by member: cherryeclaire
|
@risa, aku makan dada ayam rebus 100g sama tempe direbus juga 100g
25 Mar 19 by member: cherryeclaire
|
@absy sengaja sih hehe soalnya mau fatloss jadi proteinnya aku naikin
25 Mar 19 by member: cherryeclaire
|
Oalah, aku juga gitu, selalu lebih 100kal dari yang diset 😂
26 Mar 19 by member: michjuanita
|
@michjuanita iya kan wkwk 😂 kalo aku lebih ya suka over bisa sampe 300k an soalnya suka nyepelein "ah masih hijau, masih bisa makan nih" wkwk
26 Mar 19 by member: cherryeclaire
|
dapetin serat segitu dari apa aja?
26 Mar 19 by member: angga dima5
|
@angga dari sayuran yg aku makan.. lumayan banyak si.. jagung manis, jamur tiram, labu siam, buncis, wortel, kembang kol sama oats
26 Mar 19 by member: cherryeclaire
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
cherryeclaire's Weight History
|