Ayşe her gün tartılma :) Tebrikler bu arada 👍
22 Mar 19 by member: _amimad_
|
Tesk. Ozgur yaa takiinti bende;))) dusunce yaziyorumm hemen. Dun bi saatlik yuruyusun mukafati oldu;) yuruyusleri ekleyince oynamya basladi
22 Mar 19 by member: aysee999
|
Kesinlikle faydası olur. Ben yaklaşık 1-1,5 aydır kardiyo yapmıyorum yağlandığım net olarak belli :) Kilo verme döneminde haftanın 7 günü kardiyo var bende. Sen yine de takıntı yapma ama sabırlı ol haftada 1 tartılmaya çalış :)
22 Mar 19 by member: _amimad_
|
22 Mar 19 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
22 Mar 19 by member: aysee999
|
Ozgur yok yok kardiyonun onemini anladimm; sen de yaglandim dedigin hicbisi yoktur haksizlik etmee kendinee
22 Mar 19 by member: aysee999
|
Yok yağlandım gerçekten bel bçlgesi özellikle :/ Veririz ama sıkıntı yok az dişimizi sıkmaya bakar :)
22 Mar 19 by member: _amimad_
|
Ozgur, bugun hocayla konustm fullbody ye cevirdik artik. Alt ust sistemi suanki hedeflerle uyusmuyor. Bi 5 kg vermek istiyorum. Bolgesel calisarak yag yakimi pek mumkun gozukmuo cunku. Kiloyu verdikten sonra bolgesele gecicem.
22 Mar 19 by member: aysee999
|
22 Mar 19 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Tesk merih😊sonunda basladi bisiler
22 Mar 19 by member: aysee999
|
Olacak tabi sendeki bu hırs azim olduktan sonra Ayşe, 😊👍🙏👏
22 Mar 19 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Ayşe bence en başta yapması gereken oydu. Spor geçmişi olmayan yeni başlamış ve yağ yakımı amacı olan birisi için mantıklı olan fullbody ile başlayıp daha sonra bölgesele geçmek. Bölgesel çalışarak da yağ yakımı sağlanır bu arada ama senin için başlangıcın fullbody olması lazımdı bence.
22 Mar 19 by member: _amimad_
|
Dogru yolu bulduk gec olsun da guc olmasin;))) ama bolgesel calismak keyifli geliyordu. Ozellikle bacak gunu. Ust calisma zor gelio.
22 Mar 19 by member: aysee999
|
23 Mar 19 by member: __Koray__
|