|
Девочки, кто расскажет как начать повышать кк до поддержки? Ваш опыт...
|
1505 kcal
|
Fat: 72.96g | Prot: 53.15g | Carbs: 163.00g.
Breakfast: Гречка Вареная, Верес Кабачковая Икра, Жареное Яйцо. Lunch: Каравай Сухарики с Изюмом, Зеленый Чай, Борщ с Курицей. Dinner: Салат Мимоза, Макароны по Флотски. Snacks/Other: Яшкино Жевательные Конфеты "Нота Бум", Голден Яблоко, Голден Яблоко, Кофе с Сахаром. more...
|
|
 Comments
поднимала где-то с 1400. хотя бывало и 1200. Начала 8 апреля прошлого года. В процессе подъема похудела еще на 7 кг и приобрела чувство неутолимого голода. Сейчас на поддержке, цифра больше,чем по любым формулам. Вывод: поддержание веса тяжелее, чем похудение, но шанс есть. Наверное. Как-то так.
21 Mar 19 by member: Про100Алла
|
21 Mar 19 by member: Akrubakvis
|
А как поднимали? По сколько в неделю?
21 Mar 19 by member: Akrubakvis
|
21 Mar 19 by member: Sabinka2003
|
в средем рекомендуют по 30-50 ккал в день.
21 Mar 19 by member: катодолгуша
|
катодолгуша, в день? Я думала в неделю... 🤔
21 Mar 19 by member: Akrubakvis
|
Поднимала по 200 кал в неделю, до 2500 кал. 2 месяца на 2500. Жиры и белки оставались прежние, углеводы увеличились. Углеводы из круп, макарон из твёрдых сортов, картофеля, овощей, фруктов но немного и не очень сладких.
Затем 1 месяц снижала до 1600. А затем самое интересное.
1 день углеводы 200
2 день - 100
3 день - 50
4 день - 20 из зелени....
Калорийность по дням 2000,
1650, 1400, 1300.
Жиры и белки по прежнему.
21 Mar 19 by member: ines2023
|
21 Mar 19 by member: Про100Алла
|
ines2023 , это что за система такая? Или вы экспериментируете?
21 Mar 19 by member: Snezhkapro
|
Я не хочу экспериментов. Хочу сохранить вес...
22 Mar 19 by member: Akrubakvis
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Akrubakvis's Weight History
|