Взвешивалась позавчера, но вес не только не ушёл, но и прибавился. Может для профилактики раз в неделю пить мочегонные/слабительные? 😩
|
58.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 12.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1374 kcal
|
Fat: 45.75g | Prot: 76.42g | Carbs: 166.97g.
Breakfast: Овсяная Каша на Молоке, Хлебный Спас Печенье Имбирное с Молотым Имбирём и Корицей, Ашан Яблоко Ред Чиф, Любимо Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Золотые Луга Творог Обезжиренный. Lunch: Васаби Хрен с Васаби, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Макфа Ракушки. Dinner: Ширин Витаминка Фруктово-Ореховая Смесь, Вкуснотека Чеснок, Лужайкино Сметана 10%, Свекла Вареная. Snacks/Other: Миндаль. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
Comments
Для профилактики чего, я извиняюсь?? 🤔
19 Mar 19 by member: ЗвездаСевера
|
Задержки воды или запоров 🤭
19 Mar 19 by member: tteokie
|
А может просто наладить питание и потребление воды? Или у Вас какое то заболевание, связанное с этими проблемами, что требуется принимать лекарства?
19 Mar 19 by member: ЗвездаСевера
|
как я вас понимаю. такая же ерунда, аж руки опускаются)
19 Mar 19 by member: Minervina87
|
Никаких заболеваний нет. Просто я только начинаю считать калории. И по РСК этого приложения я едва набираю 50% суточной нормы, поэтому добираю ещё 10-15% сладостями на завтрак. 🤷♀️ Я занимаюсь спортом 3 раза в неделю, пью достаточно воды и для меня дикость, что вес не уходит. Может дело в неправильном подсчете РСК? На любых сайтах пишут до 1300ккал для похудения, а здесь все 1800 и это мой дефицит. В общем, запуталась я окончательно
19 Mar 19 by member: tteokie
|
говорят, нельзя ими увлекаться ( сама такое практиковала, очень много воды , отеки .сейчас стараюсь не пользоваться, пью воду больше .
19 Mar 19 by member: натадер
|
Minervina87, а как вы мотивируете себя продолжать? Просто я уже готова сорваться в кфс напротив своего тренажерного 😂😢
19 Mar 19 by member: tteokie
|
Поначалу все путаются, не переживайте. Приложение считает правильно, можно ориентироваться на него. Воды надо пить достаточно, позволять себе вкусняшки, в пределах разумного. Остальное со временем наладите. Главное понимать что путь этот не быстрый и за неделю не получится всё понять. 😉
19 Mar 19 by member: ЗвездаСевера
|
tteokie, может есть смысл попробовать понизить? 1800 довольно нехило так для ваших параметров😁
19 Mar 19 by member: twixxxvik
|
К слову, мне при росте 168 и весе как у вас, и ФС и ЗР насчитали 1400)
19 Mar 19 by member: twixxxvik
|
Да, питаюсь на 1200-1400. Больше совсем не получается 😄 Может я свой организм ввела в режим голода, и поэтому он запасается
19 Mar 19 by member: tteokie
|
19 Mar 19 by member: ЗвездаСевера
|
Мне и чай помогает без сахара с лимоном. Просто вода не считается. А вот стоит пару чашек чая выпить и прям заметно, что процесс пошел. Я без спорта на 1600, если прям соблюдаю, то вес уходит. Начинаю подьедать( там печеньку не записала, откусила колбаски не записала и т.д) вес встает. Мой рост 162, вес 70.
19 Mar 19 by member: ИзНатахивНатусю
|
Еще кстати ем я последний раз в 18:00-19:00, если позже, то вес стоит. Спать ложусь не раньше часа. Но перестаю двигаться часов в 10-11 вечера.
19 Mar 19 by member: ИзНатахивНатусю
|
А как добирать остальные калории до 1800 РСК? Или оставлять все как получится, то 1500, то 1200
19 Mar 19 by member: tteokie
|
19 Mar 19 by member: mery8899
|
tteokie, моя лучшая мотивация - отражение в зеркале!)) Бывает конечно срыв, но потом на весы смотреть обидно, жалко потеряного времени и сил, и начинаю снова)) а так у меня, например, кажные 2-3 кг застой, просто надо подождать и продолжать, и вес потом начинает уходить
19 Mar 19 by member: Minervina87
|
1300 это реально оч мало. Попробуйте выходить на рекомендованное число. Для организма этого не достаточно, а "наведаться" вы можете из-за большого объёма низкокалорийных блюд. (например, тазик салата всего лишь ±100кк)
Любимая фраза нашей Малифисенты: "Вы же не могли набрать лишний вес, питаясь на ≈1000 кк? 😉
Кстати, посмотрите её пост по распределению кбжу, она мелькает иногда в ленте, можно посмотреть у меня в подписках.
19 Mar 19 by member: Риам
|
19 Mar 19 by member: Риам
|
надо взвешиваться раз в неделю, не чаще. во время начала диета происходит перестроение организма всвязи с новыми привычками, питанием, поэтому количество жира может наоборот увеличиться даже, а мускулы и вода уменьшаться
19 Mar 19 by member: sergeyfat1992
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|