Mustafa Sandal geldi aklıma yağ oranım %14 diye dolanıyordu bir ara ortada 😄
19 Mar 19 by member: 🖤Özlem Öğretmen🖤
|
İnsan hafızası ne enteresan dimi özlem ☺️
19 Mar 19 by member: meddahh
|
Mustafa Sandal duymayalı 10 yıl olmuştu az önce fizzy de çaldı hahahaha
Hafıza bnde hiç yok abi yaaa :((
19 Mar 19 by member: jaankat
|
Boşuna beyin yemiyorum Meddah 😄 Allah zeval vermesin 🙂
19 Mar 19 by member: 🖤Özlem Öğretmen🖤
|
Özlem aynen Mustafa sandal komikti 😂😂😂😂
19 Mar 19 by member: karacamerve
|
Yağ oranımı yüzde 10 çekmek için deli gibi çabalıyorum 👍👍💪💪
19 Mar 19 by member: justsport1234
|
Ben büyük miktarda kas kaybettim zaten gücümde azaldı :)
Hem diyet hem antrenman yapardım normalde.
1 ay sadece diyet yaptım hiç hoşuma gitmedi.
Zor olan kilo vermek değil abi zaten kas yapmak :))
Bunu birkez daha anladım :))
19 Mar 19 by member: jaankat
|
Beyin önemli beyne sahip çıkmak lazım :))
Diyette kafa gidiyor hele karbsız kalan beyin patates bu arada hiç sevmem mustafa sandalı çok itici geliyor bana :)
19 Mar 19 by member: jaankat
|
Yağ oranımı nasıl düşürebilirim😔 tavsiye verebilir misiniz? Biraz araştırdım protein diyeti yaparak yağ oranı düşürebilirmişim sanırım. Protein diyeti yaptınız mı hiç eğer yaptıysanız örnek verebilir misiniz?😌
12 May 19 by member: xxrimally0
|
Merhaba xxrimally0
Herhangi bir sağlık sıkıntın yoksa haftada 3 gün güç antrenmanı 3 kardiyo yapıp başta kaloriyi kısmadan devam edip 1 ay sonunda ihtiyaç duyduğun kaloriyi 500 azaltarak sağlıklı biçimde kilo verebilirsiniz. Dr kontrolünde diyet yapmanızı tavsiye ederim. Dr Can Çiftçi'nin web sitesinden If ve Ketojenik beslenmeyi araştırıp yapmanı öneririm.
Şimdiye kadar 8 9 çeşit beslenme şekli denedim bende hepsi işe yarıyor ama en verim aldığım intermitting fasting + ketojenik sağlık sıkıntınız yoksa hormon ve kan testleri ile değerlendirip nu diyeti demeyebilirsiniz aynı zamanda sagliklayasiyorum sayfasında örnek beslenme menğleti vardı.
12 May 19 by member: jaankat
|