|
2minggu berusaha less oil, less simple carbo, ganti carbo complex, no sugar, tp sepertinya kurang serat n belum mencukupi kalori harian, padahal kalori harian masuk diatas 1200an, minyak tumisan n bumbu gak dimasukin n makanan gak ditimbang jd dikira2 aja, tp ttp susah bab, biasa tiap hari, ini jd 2-3hari sekali, tp gak kelaperan sih n tidur enak, jd skrg ku perbaiki gizi dulu, kalori naik dulu ke 1500an lebih, biar enakan dulu pencernaanya..
|
1661 kcal
|
Fat: 58.78g | Prot: 91.35g | Carbs: 202.08g.
Breakfast: Cimory Yogurt Stroberi, Chia Seed. Lunch: Sambal Goreng, Wortel Dimasak, Mentimun (dengan Kulit), Labu Siam, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Dinner: Martabak Telur, Es Buah, Serabi, Kerupuk Makanan Ringan, Wafer Coklat, Richoco Siip. Snacks/Other: Makaroni, Sun Kara Sun Kara, Alpukat, Keju Cheddar. more...
|
|