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Estou me alimentando certo faz uma semana, contando calorias e comendo 500 kcal a menos que o meu IDR, estou fazendo 1 hora de musculação + 30 min aeróbico todos os dias, mas o meu peso aumentou em 2kg, sei que posso estar adquirindo massa magra, mas estou achando estranho, alguém passou por isso tb?
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1070 kcal
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Fat: 55.25g | Prot: 58.43g | Carbs: 85.57g.
Breakfast: Café com Leite e Açúcar, Club Social Manteiga Temperada. Lunch: Tomates, Juréia Pepino em Conserva, Batata Doce, Estrogonofe de Carne, Pepino Japonês. more...
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 Comments
Será que vc não está em efeito platô?
12 Mar 19 by member: CarolBueno79
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Você certamente está ganhando massa magra. Faz uma avaliação depois de 1 ou 2 meses que verá isso
12 Mar 19 by member: Juliano400
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como faz quando a gente estar no efeito platô? vocês sabem me dizer
12 Mar 19 by member: Marcia Roberta pn
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isso empresa aconteceu CMG
porém uma hora fica mais difícil ganhar massa magra e vc vai começar a perder gordura
12 Mar 19 by member: carlapires
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Eu também, miga... só ganho peso!!! afffff
12 Mar 19 by member: bcafe23
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Se você já perdeu 5 kg nessa primeira semana e "subiu" 2 kg agora, seu saldo ainda é de -3kg até agora. É normal o peso subir as vezes ou até mesmo estagnar um tempo. Veja suas medidas, roupas vestindo melhor, aumentando os pesos no treino. Porém o ganho de massa não é tão rápido assim.
Se você se pesa em jejum e após ir ao banheiro, a flutuação de peso pode ser por ter comido parte das calorias do dia antes de dormir. Não é que comer antes de dormir engorde, mas pode te deixar "pesado".
Continue o processo, talvez possa estar errando na "quantidade", compre uma balança de alimentos e verifique, você pode estar apanhando por vacilo.
12 Mar 19 by member: FatBrah
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Esse aumento de peso no início da musculação é normal, e não necessariamente é massa muscular, pois a massa muscular demora mais para um ganho visível, porém a musculação e uma alimentação adequada tende a aumentar seu estoque de glicogênio, que junto carrega moléculas de água, ou seja, esse peso provavelmente é água, mas é uma retenção boa pois é intramuscular, que deixa seu músculo mais firme e te dá mais explosão nos treinos.
13 Mar 19 by member: leocabrini
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Possivelmente retenção. Não se ganha massa magra tão rápido. Use a fita métrica e faça bioimpedância.
13 Mar 19 by member: K_mickey
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No início da musculação é normal, fique de olho na fita métrica. Mesmo assim no primeiro mês não leve tão a sério fita/balança. Essa é uma nova fase de adaptação
13 Mar 19 by member: milena1986
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Day Portela's Weight History
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