Девочки, нужна помощь. Поддержка. Итак. Мой вес 57 кг. К росту 156см. Это ещё очень много - жира. Худею на фс с 61+ кг. Но последние дни стало очень сложно отказываться от вкусностей, потому что они в доме есть всегда, со мной ещё живёт 3 мужика и мой рацион им не подходит... Я боюсь уйти в зажор. Хотя уже на грани. Очень хочу в зал (он в 15 км от нашего населённого пункта) но для этого нужно убедить мужа что для меня это жизненная необходимость. А аргументы уже закончились. Живу в Крыму, а это означает все лето море, купальник и тело на показ. Спасайте, как убедить мужа что стремно быть толстой и в зал нужно обязательно, что активность в огороде это не то. И как не сорваться. Предел... На весах цифра стоит😥
|
1295 kcal
|
Fat: 47.95g | Prot: 26.39g | Carbs: 191.51g.
Breakfast: Томатная Паста, Капуста Тушеная, Картошка Тушеная. Lunch: Поварелли Борщ с Курицей, Жареное Яйцо. Dinner: Сметана 15%, Вареники с Картошкой. Snacks/Other: Слада Зефир Классический, Зеленый Чай, Сметана 15%, Кофе с Сахаром, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Вареным Сгущённым Молоком. more...
|
|
1 to 20 of 68
Comments
Постарайтесь провести диалог с собой и убедить себя в том, что вы выбираете для себя только полезную еду. Я вкусняхи заменила хлебцами dr korner с медом и клюквеными, они сладкие и вкусные. Научитесь получать удовольствие от одной печеньки и одной конфетки, а не как мы привыкли...пока в пакете не станет пусто.
А на счет зала, занимайтесь дома, домашних тренировок достаточно чтоб привести мышцы в тонус, если вы не собираетесь серьезно качаться в зале с тренером, без тренера это бесполезная трата времени.
Удачи и верьте в себя! Вы сильнее чем вы думаете!
11 Mar 19 by member: Ярославна1
|
Ярославна1, я бы и с тренером рада, но чтобы похудеть, а не накачать мышцы. Чтобы хотя-бы после беременный живот не выпирал. А дома нет мотивации. Ну как у детей пока ремня не дадут. А дать некому. Всем, кроме меня сомой, плевать чем я там занимаюсь. А по поводу хлебцов я смотрела в магазине, так там ккал больше на 100 гр чем в хлебе. Или я не так поняла?
11 Mar 19 by member: Akrubakvis
|
Да, согласна, дома мотивировать себя намного сложнее, но это на тот случай, если вы не убедите мужа в необходимости ходить в зал.
В хлебце 32 ккал и она сладкие, фактически заменяют не хлеб, а булку или конфету. Ну лично я их ем, когда хочу вкусняшек.
11 Mar 19 by member: Ярославна1
|
Я сейчас дома занимаюсь чаще и лучше, чем при купленном в зал абонементе. 😱 Так что абонемент в зал, не панацея. все дело в мотивации. знаю, что некоторых мотивируют уплаченные деньги, со мной не прокатило((
По поводу сдерживания себя, когда дома много вкусняшек, тут я вас прекрасно понимаю. уговорила мужа ограничить потребление сладкого, либо чтобы ел, пока меня нет дома. А на выходные ездили к свекрови, было для меня адовое испытание.
а так я позволяю себе немного сладкого, если вписывается в норму. Зефир относительно не калорийный, съедаю половинку иногда.
А не переедать меня еще мотивируют: внести в ФС то, что хочу съесть до того, как съела. как увидишь, сколько калорий в какой нибудь вредняхе, и сразу расхочется🤔
11 Mar 19 by member: NadBir
|
Жду, когда снег сойдет и потеплеет, бегать начать. Шикарная штука бег, даже такой медленный и недолгий как у меня))
11 Mar 19 by member: NadBir
|
Согласна со всеми выше сказанными, занимайтесь дома, в инете есть куча программ по которым можно заниматься, можно пробежки делать если дома отвлекают.
11 Mar 19 by member: Tanitalove
|
Если наличие абонемента никак не зависит от мужа, то и убеждать его не надо, тем более если всем по фиг, чем вы заняты. Но. Зал в 15км - это большой демотиватор, для спортзала это далековато, будет ли вам хватать времени и упорства ходить туда несколько раз в неделю? Если вы хотите просто похудеть, обойтись можно и без зала на первых порах. Ходьба, бег, велик?
11 Mar 19 by member: Ellochka Lyudoedka
|
Пишу поддержать. Тоже проблематично добираться до спортзала, тренируюсь в Инста каждое утро, бесплатно, поначалу сложно, теперь не могу без круговой. Хотя сама по себе никогда не любила заниматься, потеть, напрягаться и по натуре жуткая сладкоежка. Если по молодости пролетало, то сейчас, когда под 40, каждая конфетка на боках. Проявите силу воли, потом вольетесь.
11 Mar 19 by member: Pam.Eliseeva
|
зал вас не спасет и с его помощью вы не похудеете! начните с того, что просто ходите пешком до этого зала в 15 км и обратно) после такой прогулки зал вам не нужен. дальше подумайте кто с детьми будет пока вы в зал пойдете? и наконец: прекратите себя обманывать!!! Не худеете вы потому, что много едите и мало двигаетесь!!!
11 Mar 19 by member: tanyangelochek
|
Безусловно, 10 тыс шагов ежедневно
11 Mar 19 by member: Pam.Eliseeva
|
Какой у Вас ежедневный калораж?
11 Mar 19 by member: Аня109
|
Питание пересмотрите для начала, пока в вашем питании будут блины, оладьи, макароны и в прочем просто одни углеводы вы даже если похудеете (что маловероятно) будете выглядеть безобразно: висящая ж*па, отвисшие сиськами и дряблый живот. 1200 калорий ваша норма и м нимум углеводов. И ещё: ребенка родили, теперь для вас одно неизменное правило, что сладкое в доме только для детей. И если нет мотивации заниматься дома в зал за 15 км вы точно не пойдете!!!! В Москве за 2 км от дома или работы это уже далеко, а 15 за гранью понимания.
11 Mar 19 by member: tanyangelochek
|
Когда захотите съесть то, что, по-вашему мнению, не вписывается в ваш кбжу или просто боитесь объесться, вспомните сколько вы уже сделали для того, чтобы получить тело своей мечты. Сколько вы уже смогли пережить и сколько вам осталось. И наконец задумайтесь, ведь потерпеть немного и добиться своей цели это лучше, чем потом винить себя, что вы не смогли удержаться и повелись на кротковременную слабость. Я лично верю в вас и думаю, что вы сможете сделать из себя конфетку! Если я верю в вас, то почему вы сомневаетесь в себе? Будьте уверенней, будьте смелей! И чаще смотрите на свой уже достигнутый результат. Он поможет вам утвердиться в правильности ваших действий. Вы большая умница раз начали менять себя!💋
11 Mar 19 by member: thequeenasm
|
"без тренера это бесполезная трата времени" )))) умора , девки зачем так с утра -то )) кнутом и пряником конечно надо - классика же..
11 Mar 19 by member: Sergey-717
|
Я бы сказал наоборот, что с тренером - это лишняя трата денег, но у богатых свои причуды )) молчу молчу )
11 Mar 19 by member: Sergey-717
|
Пересмотрите питание. Вместо зала купите протеин. 1,5 гр на кг массы тела - дневная норма, половина из нормы - натуральный белок. Жиры не убирайте совсем. Сахар спокойно меняйте на заменители, если сластёна. Оптимальна сукралоза. Зал не обязателен, самый простой и надеждой способ ходьба, километров по 10 быстрым шагом. И к лету муж сам офигеет и подумает о своей форме или вы подумаете о новом муже :-)
11 Mar 19 by member: ekostenevich
|
привет.для меня одна мотивация,чтобы муж на меня смотрел еще более восхищенным взглядом,а также радоваться своему телу без этих складок)))это меня останавливает и я не ем сладостей,хотя дома море и муж уплетает))также очень помогает ежедневное употребление орехов 30 грамм.
11 Mar 19 by member: muhanovaigul
|
совет один - начните вкусняхи вписывать в РСК , даже если иногда не очень хочется. Когда ярлык запретного плода потускнеет мозг сам оставит столько быстрых углеводов, сколько ему нужно. А терпеть держась зубами за воздух - это изначально проигрышная стратегия.
11 Mar 19 by member: mmaya08
|
Привет, по поводу мотивации и желания дома заниматься. Тоже долго раскачивалась. Потом наткнулась на канал TGym, там классные Тренировки на разные группы мышц у неё, домашние все в основном, бесплатные марафоны(я как раз сейчас прохожу #успетьпохудеть, они крутые, 10 потов сходит и мышцы огого как напрягаются, все болит по три дня) 👍🏻👍🏻👍🏻
11 Mar 19 by member: Зажорка🎀
|
И самое главное, не больше 30 минут идёт все, вместе с разминкой и заминкой 😻
11 Mar 19 by member: Зажорка🎀
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Akrubakvis's Weight History
|