allanis kamaniya's Journal, 07 Mar 19

sehati kita..snack cuman buat menuhin kebutuhan kalori harian yg kurang.. 

emang harus bgt ya kak makan di atas BMR? 

@Nay Ayya bantu jawab ya.. harus lho. BMR itu basal metabolic rate. contohnya BMR saya 1360kalori, nah itu yg dibutuhin organ tubuh aku dr kepala sampe kaki biar bisa tetep gerak. Saya pernah makan dibawah BMR selama seminggu, alhasil lemes dan susah BAB. pas udh tau apa itu BMR Alhamdulillah jadi lancar BABnya. 

Lalu Kaka sekarang makan 1360 perhari atau lebih kak 

Lalu Kaka sekarang makan 1360 perhari atau lebih kak 

Lalu Kaka sekarang makan 1360 perhari atau lebih kak 

Lalu Kaka sekarang makan 1360 perhari atau lebih kak 

Lalu Kaka sekarang makan 1360 perhari atau lebih kak 

Lalu Kaka sekarang makan 1360 perhari atau lebih kak 

pgn nanya bmr harian saya 1500. tp kata sodara saya saya harus makan d 1200 kalori an sehari. trs kl mau defkal hrs makan d bawah 1200. misalkn 1100 tw 1000an. apa itu bener.?? saya masih kurang paham tntng bmr.. tolong pencerahan nya ya.. biar ga salah langkah dlm diet nya 

@mamalia Hehe iya nih. Kadang suka kenyang duluan padahal kalori masih kurang 😁 

@ernanrahmadi Bmr setiap orang berbeda-beda kak. Kaka makannya kalo pengen defkal bisa pake rumus BMR+100. Jadi kalo BMR nya 1500 tinggal ditambah 100. Berarti kalori harian kaka baiknya 1600 ☺ jangan makan under BMR yaa semangat ❤ 

@nay ayya Iyaa harus memenuhi BMR nih kak biar diet kita sehat. Semangaaat 😍 

berarti harus 1500 tw 1600 san sehari gt??jgn sampe d bawah itu?? apalagi cuma 1200 tw d bawah 1200 

Oh iya, untuk BMR bisa di cek di kalkulator BMR di internet. Jadi yg ada di aplikasi ini itu AKG yang disaranin. Kebanyakan orang-orang penghuni aplikasi ini memenuhi 80-90 % aja dari yg disarankan. Jadi jangan salah kaprah menanggapi kalo itu BMR kita yaaa ☺ 

barusan saya ngecek d Google kl bmr saya ternyata 1300 san.. trs kl mau defkal saya harus makan berapa kalori sehari.. soalnya asli blm paham tntng bmr. waktu bikin aplikasi ni jg yg bikini sodara saya. semua d hitung ya sama dia.  

Kalo BMR nya 1300, kita bisa makan di 1400 kalori perharinya. Kalo kaka masih ragu sama hitungan dari apl ini, (secara kan diinputkan data nya) jadi bisa dihitung ulang kk dipengaturan 😊 

makasih ya jawabannya.. berarti saya hrs makan d 1400san perhari ya.. ga boleh d bawah itu ya 

emang nggak bikin gemuk sayy kalau makan snack yang ada coklatnya? 

@ernanrahmadi Hehe iya kak. Alangkah baiknya kalo cut kalori jgn sampe nge press sama BMR kita. Itu bisa bikin metabolisme kita melambat dan BB jadi stuck.