schorscheline's Journal, 03 Mar 19

Mehr essen! Hört sich blöde an, aber man sollte nicht unter 1200 kcal am Tag zu sich nehmen da der Körper dann automatisch auf Sparflamme stellt.  

Danke für deine Antwort, ich dachte ich komme dann nicht in das Kalorien Defizit was ich benötige um abzunehmen 🤔 

Du solltest schon genau wissen, wie viel du am Tag essen darfst und dich danach richten. - ob der Körper wirklich auf Sparflamme stellt, da scheiden sich die Geister. Mein Arzt hat zu mir allerdings das selbe gesagt.... Von daher glaube ich ihm einfach mal. Er sagte.... Viel essen, aber das Richtige! Und mittlerweile ist es so, dass ich immer satt bin und meist gar nicht auf das komme, was ich essen soll. Ich esse gefühlt den ganzen Tag ausser wenn ich viel zu tun habe ( so wie jetzt ) da vergesse ich es sogar und bin dennoch, wegen der richtigen Lebensmittel, nicht hungrig.  

@liane hapunkt Danke für die Antwort! Wenn ich hier in den Einstellungen gemäßigte Gewichtsabnnahme einstelle soll ich täglich 1700 kcal zu mir nehmen 😳😳 das ist doch viel zu viel, ja ich weiß man soll langsam abnehmen aber... Wieviel nimmst du täglich zu Dir? 

Ja, auf jeden Fall mehr essen! Wie groß bist du? 

@streetstylez ich bin 164 cm 🙈🤣  

Ich bin 158 und soll ca 1400kcal zu mir nehmen. Das reicht mir vollkommen aus. Wie gesagt, meine Ernährung ist heute ganz anders.... Kein Pommes, keine Pizza, kein Döner, keine Chips und co.... Dafür viel Gemüse, viel Tee, viel Eiweiß.... Ob man für 500 kcal Pommes ißt oder für 500 kcal Gemüse, Salat, Obst, Nüsse oder sonst was ist..... Das ist ein riesiger Unterschied auf dem Teller sowie im Körper. Ich habe sehr schnell starke positive Resonanz gespürt was mein Wohlbefinden angeht.  

Ich finde das Buch "Fettlogik überwinden" extrem hilfreich. Es öffnet einem wirklich die Augen. Probier es Mal 🍀 

Falsch formuliert.... 1400 kcal reichen nicht nur aus, sondern sind bei meiner jetzigen Ernährung oft nicht machbar.... Manchmal greife ich bewusst zu kcal reicherer Kost um die 1400 zu erreichen. Komischerweise ist es mittlerweile so, dass ich viele Speisen nicht mehr riechen kann, obwohl ich diese total liebte. 🤔 

Ok, ich bin 1,65m und habe meinen ETB auf 1300 eingestellt. Meist bin ich etwas drunter, aber auch mal drüber....und es läuft super! Aber so ca. 1200 solltest du auf jeden Fall zu dir nehmen! Probier es mal aus, und lass uns wissen, wie es läuft 😊🙋🏼‍♀️ 

Ich bin 163cm und wog 95kg nach 3 monaten wog ich 75kg und ich habe immer 2000kcl gegessen. 

@Schorscheline Wie hoch ist denn dein ETB? Ich rechne von meinem ETB ca 300-500kcal ab. Im Moment mache ich aber noch zusätzlich 5:2 Intervallfasten. Den Sport trage ich zwar ein, rechne mir diesen aber nicht an. Liebe Grüße von Manu 😊 

@havanna996 😳2000 kacl am Tag ??? 👏👏tolle Leistung das würde ich auch gern schaffen, und bin für jeden Tipp dankbar.... Sport ist bei mir momentan nicht zuverlässig einplanbar aus verschiedenen Gründen, daher muss ich es über die Ernährung steuern! Habe jetzt meinen täglichen Bedarf auf 1000-1200 hochgesetzt, ich hoffe es wird besser  

@cattylein mein ETB laut FS ist 1700. ich werde es jetzt mal mit 1000-1200 probieren. Zuverlässige Sporteinheiten kann ich aus verschiedenen Gründen momentan leider nicht einplanen, daher muss ich über die Ernährung gehen! Ich bin immer offen für Tipp‘ s und Berichte was ihr so esst 🤪😉🌷 

@schorscheline Ich mache aber auch keinen Sport. 

@ schorscheline Manchmal hilft es, wenn man Abends Low Carb isst. Es gibt im Internet zahlreiche Rezepte dazu. Gib mal ein: Low Carb Gerichte bis 400kcal oder bis 500kcal. Oder esse Abends mal nen Kilo Kick. Ich schaffe es auch oft nicht, ohne meine geliebten Kartoffeln oder Nudeln. Aber ab und zu kann man es einbauen... Meine Trainerin beim Fitti sagt immer zu mir, esse abends nur eiweißhaltig dann nimmst du von alleine ab😳 naja, so einfach ist es dann auch nicht😬 für mich zumindest 😂