Mel87Mel's Journal, 25 Feb 19

✨ Iniziamo il CUT ✨

una settimana prima del previsto in quanto quella appena passata son stata già con calorie più basse (1700 invece che 1920) perché ero ferma con gli allenamenti causa influenza...nonostante la fame allucinante...

Quindi mentalmente mi sento pronta avendo gestito bene questa settimana! Peso e misure invariate.

Vediamo che succede:

Farò 3 giorni di allenamento —> ON 1900 calorie - 50% carbo / 25% pro / 25% grassi

Gli altri 4 giorni —> OFF a 1550 calorie-
40% carbo / 30% pro / 30% grassi

Per un totale settimanale di 1700 calorie

Il Cut al momento sarà solo di 220 calorie... e allenamento per ora invariato...vediamo vediamo 💫

56.6 kg Lost so far: 9.4 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1878 kcal

Fat: 48.56g | Prot: 121.37g | Carbs: 228.95g.   Lunch: Grana Padano Migros, Philadelphia Protein, Coop Avocado , Fusilli Integrali Migros. Dinner: Grana Padano Migros, Philadelphia Protein, Tonno Rosa Migros , Gnocchi Patate Migros M. Snacks/Other: Caramella Dura, Burro Mandorlato, Corn Flakes Migros Bud , Cioccolata California Migros , Latte Proteico Migros , Lamponi, Budino Proteico Cioccolato Migros . more...

1914 kcal

Exercise: Gym - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...