|
наконец то прошел 110 кг.. очень тяжело давалось.. последние пару месяцев вес стоял не доходя до этой цифры.. ни спорт ни диета не помогала..
View Diet Calendar, 23 February 2019:
|
2157 kcal
|
Fat: 69.19g | Prot: 157.04g | Carbs: 268.02g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Зеленый Чай. Lunch: Kotanyi Масло Тыквенное, Vитамин Мексиканская Смесь, Зеленая Фасоль (Замороженная), Город Сад Лосось на Пару, Санта Бремор Морская Капуста, Мандарины, Суп Овощной, Магнит Хурма, Яичный Белок. Dinner: Санта Бремор Морская Капуста, Кабачок, Хурма, Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Other: Миндаль, Мандарины, Апельсин, Индолина Колбаса Рубленая. more...
|
|
3766 kcal
|
Exercise:
бассей - 20 minutes, Sauna - 15 minutes, наклоны вниз с гантелями - 1 hour and 4 minutes, наклоны влево вправо с гант - 4 minutes, жим гантелей вверх - 12 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 5 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes. more...
|
|