Arkadaşlar geçici süre için kalori takibi yapmayı bırakıyorum,eskiden etmezken istediğim kilodaydı,şimdiyse fazlam var.Sanırım kalori kısıtlaması beni strese sokuyor,bazı günler çok aktifim ,ama o zaman bile kalori korkusu yaşıyorum.Keyif almamaya başladım yediklerimden,sürekli bir tatminsizlik hissi,aç isem çok yerim korkusu,tok isem kalori dengem telalı,,kısacası az eski yöntemimle deneyeceğim,yani küçük porsiyonlar ve mutlu doymuş hissi.Elbette spor ve aktivite daha da çok olsun gayret edeceğim,ama kalorilerin beni kontrolde tutmasımdan usandım,bende onları rahat bırakacsğim ki mutlu mesut karşılıklı olalım.Takipteyim hepinizi.Mutlu ,sağlıklı ve fit kalın 😚😊💜🤗
View Diet Calendar, 22 February 2019:
|
1336 kcal
|
Fat: 23.32g | Prot: 37.24g | Carbs: 249.80g.
Breakfast: İğde, Kuru Hurma, Lor Peyniri, Kahve (Demlenmiş), Yulaf Lapası. Lunch: Eti Form Kepekli Light, Nescafe Sütlü Köpüklü, Eti Form Limon Lifli Kepekli, Muz, Eti Form Kepekli Light. more...
|
|
2587 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour and 45 minutes, Sleeping - 6 hours and 25 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
zaten bir sure sonra mantigini anlio insan artik tek tek girmeye gerek kalmio ben kalori takibi hic yapmadim ama 10 kg verdim.
22 Feb 19 by member: aysee999
|
|
Tavsiyem yiyeceklerin aşağı yukarı kalorilerini öğrenin ona dikkat ederek beslenin tek tek hesaplayınca eğer ağır sporla uğraşmıyorsanız insan gerçekten bir süre sonra hesap yapmaktan beyni yanıyor göz kararı iyidir 🙂
22 Feb 19 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
Evet __Özlem__ aynen öyle yapıcam,ezberledim kalorileri zaten,ama hesapladıkça bazen aç olmasam da daha çok yiyorum,lif tamamlasın diyorum örneğin,oysa hiç de hurma o an yiyesim yok vs
|
Ayparcam hurma yenmez mi yaaa ac tok farketmez 1 kg yerim valla
22 Feb 19 by member: aysee999
|
Kesinlikle ayşe😊ama bazen sırf bir şeyi doldurmak için yenir o da beni rahatsız ediyor,herşeyi artık sadece protein yağ vs görüyorum,yiyecek gibi değil 😊🤗
|
Bisey zorunlu olunca insan sevdigi seyden bile soguyor haklsin
22 Feb 19 by member: aysee999
|
aysee999 evet
😊çerçeve yordu sanırsam,ah şu kova burcu bu kadar da özgürlüğüne düşkün olmasaydı😂
|
Aynen aslan im ben de. Beni de darladi;)
22 Feb 19 by member: aysee999
|
|
merhaba Ayparçan, kesinlikle harika bir gözlem. sayarak olacak bir beslenme şekli değil bu çok haklısınız. kesinlikle sizi destekliyorum. püf noktası haftada neyi ne kadar tükettik, nişastayla karbonhidratlar bir mi oldu, et ve tavuktan protein alırken yanına yoğurt yiyip ayran içip demir alımımızı mı kaybettik, tatlı yemeyelim derken 1 portakal 1 mandalina sonraki öğün şekerli birşeyler mi içtik pilav mı yedik, konu tamamen o. kalori saymak neyi ne zaman neyle yiyeceğimizi bilmiyorsak bizi aşağıya çekiyor. aynen dediğiniz gibi günlük aktivitenize ağırlık verin, eğer ter atabiliyorsanız tamamdır.sizi kutluyorum mükemmelsiniz.sevgi ve saygılar
22 Feb 19 by member: tugbakymcu
|
tugbakymcu😊çok sağ olun,inanın yorumunuz içimi rahatlattı,kesinlikle katılıyorum,bu kararı aldığım saatten beri çok hafiflemiş hissettim ve neredeyse birşey yemedim,acıkmsdığımı fark ettim,doğal olmslıyız ve organizmamızı iyi dinlemeliyiz🤗😊👌
|
Ayparçan harikasınız harikaa👏👏👏 bazı öğünleri aynı anda ya da öğünde yemeğin, olduysa da o hafta tüketmeyiniz,protein çok çookk gerekli hem hücrelerimiz hem kaslarımız için☺️☺️ protein ve sebzeye ağırlık verin. pilav yerine bulguru alışkanlık edinin lütfen, yeme alışkanlığınızı bilmiyorum belki de bahsettiğim gibidir affedin. ben sizi kaloriye takılmamış bunu aşmış özgür bir kadın olarak gördüm ve heyecanlandım,haddimi aşmamış olmayı diliyorum🙏 maşallah, mükemmelsiniz, dediğiniz yüzde yüzün üzerinde doğrulukta, bedenimizi dinlemeliyiz☺️☺️☺️🤗
22 Feb 19 by member: tugbakymcu
|
Tugbakymcu pilav yerine bulgur kısmını glisemik indeksi yüksek pirinç tüketmeyin diye değiştirsek daha doğru olmaz mı? Glisemik indeksi düşük içerisinde şeker içermeyen pirinçler de mevcut sonuçta. Basmati ve siyah pirinç gibi. Bu arada konuya bir yorumda bulunayım. Uzun zamandır kalori takibi yapmıyorum. Cheat meal yapmadığım ya da seyahat sebebi ile farklı yemeklere yönelmediğim zamanlarda beslenme planım bellidir. Neyden ne zaman ne kadar yemem gerektiğini bilirim. Belirli çerçevedeki bu beslenme planında miktarlarda değişiklikler yaparak amacım kilo almaksa kilo alırım vermekse veririm. İnsan zamanla vücudunu tanıyor nasıl beslenmesi gerektiğini öğreniyor ve buna göre hareket edebiliyor.
22 Feb 19 by member: _amimad_
|
merhaba _amimad_ harika bir ekleme olmuş. esmer pirinç nedense yaygın değil,aslında iyi bir gıda. bu harika özgür kadını da beyazlar ve esmerler diye boğmanın şu anlık çok fazla olacağını düşündüm ve de bulgur olarak öneri de bulundum. belirttiğim ve sizin de belirttiğiniz gibi o öğüne ya da günlük öğüne dikkat edildiğinde bir miktar pirinç pilavı da yenebilir elbet🤷 ama en iyisi ilk etapta unutmak ve liflere kepeklere yönelmek☺️☺️ katkınız için teşekkürler, formülünüz harika👍☺️
22 Feb 19 by member: tugbakymcu
|
Rica ederim ben teşekkür ederim 👍
22 Feb 19 by member: _amimad_
|
tugbakymcu🤗rica ederim hep yeni şeyleri öğrenmeye açığım,çok yabancı(rus)bu son senrler takip ettim,çok şey de öğrendiğimi düşünüyorum,ama yine de mantıklı gelen her şeye açığım,,bu arada az pilav yaparım(bssmati ve esmer)😊🤗👌
|
_amimad_😊🤗başarmış olmanız ne güzel,tebrikler.ben sadece 3 aydır bu programdayım ve her gün saydım kalorimi,ama en doğru yolu elbet bulucam,çünkü arıyoeum👌😊
|
Tekrar ilgi ve alakınıza çok teşekkürler🤗😊bu arada siyah pirinci bir türlü bulamadım antalyada,ama kepekli pirinç ve makarna çoktan menülarımda😊💜
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mehpare bayramoğulları's Weight History
|