tatyanaaaaaaaaaaaaa's Journal, 21 Feb 19

появилось желание заниматься .
получила порцию мотивации , и в бой!
сегодня была первая полноценная тренировка за этот год )
каждый день делаю комплекс упражнений на пресс , 100 приседаний , вакуум и планку ; занимает минут 10-15

---

1494 kcal

Fat: 80.88g | Prot: 74.80g | Carbs: 119.12g.   Breakfast: Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Микс, Простоквашино Творог 9%, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Жареное Яйцо. Lunch: Салат Овощной со Сметаной, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Микс, Сметанин Ряженка 2,5%, Виктория Голубцы с Мясом и Рисом. Dinner: Простоквашино Творог 5%, Кофе с Молоком, Алексеевский Сгущенка с Сахаром, Вареники с Картошкой, Домик в деревне Сметана 15%. Snacks/Other: Алексеевский Сгущенка с Сахаром, Простоквашино Творог 9%. more...

1857 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 25 minutes, Showering - 15 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 41 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 3 minutes, Resting - 8 hours and 21 minutes, Sleeping - 8 hours, Studying - 4 hours. more...