gpp ngunyah... yg dikunyah sayur atau buah yg rendah kalori jd cemilan.
20 Feb 19 by member: rusdiana87
|
Kalo aku sih kak, apa yg aku makan sll aku pantau dg FS,, jd walopun ngunyah terus n sampai melbihi AKG,, ga akan byk2 lbhnya,, cz udah ngeri sendiri liat angka lebihnya:D
20 Feb 19 by member: dinceefit
|
biasanya kalo yg dimakan trlalu manis2 atau gurih2 gitu emng rasanya air liur mengalir teruss🤤🤤🤤
20 Feb 19 by member: soraedha
|
@soraedha betul banget sekalinya kena yg gurih/manis gbs brenti ngunyah klo blm habis 😂
20 Feb 19 by member: rusdiana87
|
kalo merah🔴 bikin nyesek 😢
20 Feb 19 by member: ra_mama
|
kalo kuperhatikan, mudah lapar kalo ada dari menuku yang makan roti2an. coba googling jangan2 itu terkait dengan leptin resistency.
jadi benernya kita butuh lemak untuk bakar lemak.
nah, lemak ini ganti yg sehat aja. minyak zaitun, avocado, ikan2 omega 3 gitu..
20 Feb 19 by member: pingkan_85
|
Tapi gatau sekarang itu jadi suka surplus gituu, dan suka gatahan liat makanan yg tinggi kalori:(
20 Feb 19 by member: azizahkk
|
Ada yg bisa rekomendasiin snack sehat bikin kenyang tapi murah? :(
20 Feb 19 by member: azizahkk
|
Penyebabnya byk..selain yg udah di sebutin oleh kakak2 di komen sebelumnya, mungkin kita lg stress>> tanpa kita sadari atau bisa juga tubuh lg craving nutrisi (mungkin kita kurang memperhatikan nutrisi yg benar2 di butuhkan oleh tubuh>> realFood). Ngatasinnya jgn stress, benerin nutrisi masuk makro & mikronya. Klo pengen mkn sesuatu tunggu beberapa waktu dulu, aku biasanya klo sore2 ngidam aku buru2 isi dgn realfood, bisa buah ato sayuran (maksimal agar2) udah selesai mkn langsung gosok gigi>> biasanya ilang sendiri ngidamnya. Klo ngidam parah kyk pengen martabak/pizza/junkFood yg berat2 aku tunda sampe 3-4 harian sambil mbenerin nutrisi harian yg masuk, benerin pola pikir..klo msh ngidam juga ya loos deh kasih pikiran reward. Biasa klo sebabnya karna malnutrisi terapi 3hari ini manjur untuk ngilangin ngidam yg berlebihan. Klo 3hari ga ilang biasanya dari stress>> butuh tindakan lebih lanjut 😆
20 Feb 19 by member: Airin911
|
kalo aku makan permen karet yang sugar free, itu juga bisa karna pas makan kurang nguyah jadi ada rasa belum puas gitu
20 Feb 19 by member: salsaptr15
|
@salsaptr15 merk permenya apa ya? Beli dimana?
20 Feb 19 by member: azizahkk
|
Apa aja bisa yang penting cari tulisan bebas gula / sugar free. Biasanya yang banyak di pasaran tu xilitol
21 Feb 19 by member: salsaptr15
|
biasanya kekurangan protein kak coba ditambah protein nya
22 Feb 19 by member: nandasagita27_
|