|
Всем привет!))
Прошла онлайн обучение на диетолога))
Осознала, как загубила свой обмен веществ бесконечными ограничительными (по факту - полуголодными), диетами. Самыми разными. И даже опыт недельного голодания был. В общем, вдоволь поиздевалась над организмом.
Много лет (всю сознательную жизнь) борюсь с лишним весом, устала... Постоянные ограничения, куча диет, срывы... И что в итоге? Пока все еще с лишним весом, увы. Пусть и не таким, какой был у меня на максимуме, но стоит мне отпустить ограничения, вес растет.
В общем, пробую разогнать обмен веществ. Мой основной обмен веществ - 1700 кк
Старт - 08.02.2019
Начинаю с 1700 К (Конечно же без вредностей и с балансом бжу), и это для меня уже повышение, т.к. раньше снижала вес на 1300-1500 к. И еще меньше 700-900 было довольно долго, около полугода...
Даже интересно, на 1700-1800 что будет происходить с моим весом))
В общем с 08.02 - 1700 К. (среднее значение за неделю).
Из ф.нагрузок - только ЛФК для позвоночника.
View Diet Calendar, 15 February 2019:
|
1754 kcal
|
Fat: 60.17g | Prot: 100.84g | Carbs: 197.92g.
Breakfast: Бондюэль Кукуруза Консервированная, Мёд, Умалат Сыр Мягкий Кавказский, Каравай Хлеб Старосельский, Простоквашино Молоко 2,5%, Красный Октябрь Какао Порошок. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Благода Творог Низкокалорийный 7,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Чай, Мандарины, Картофель Отварной, Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой), Копченов Сало Белорусское, Рыба Вяленая, Каравай Хлеб Старосельский. Dinner: ФЭГ Капуста Квашеная "по-Деревенски", Фабрика Здоровой Еды Плов с Говядиной. Snacks/Other: Простоквашино Молоко 2,5%, Пекинская Капуста, Груша. more...
|
|