Amireihino's Journal, 14 Feb 19

какие упражнения делаешь? 

На пресс делаю, но до боли в спине. Прям жгучей боли в пояснице. Причем любые( А для ног делала, лежа дивот и тнлом на скамье, ноги свисают и их нужно поднимать, и ладья, думаю мб из-за этого всего.  

При прессе поясница должна быть прижата к полу. Прогиб не допускается. При приседаниях тоже нужно учитывать положение штанги (гантель) и положение спины.  

А сами то не задумывались почему болит спина, если качаете пресс? Это для вас первым звонком должно было быть. 

Ну я знаю свои болезни на спине. И врач не запрещал делать упражнения эти.  

Зими, вроде бы так делаю. Видимо не для моей все-таки спины эти упражнения.  

Amireihino, вы меня возможно не поняли. Если вы качаете пресс, то только пресс должен или может у вас болеть. Нагрузка должна на пресс идти, а не на спину. А если болит другая часть тела, не ту что качаете, значит упражнение не правильно делаете. Не дайте мне соврать, профессионалы. 

для моей больной спины тренер тщательно выбирает упры на пресс, дабы не травмировать 

Честно, не задымаоась как я туловище подымаю при прессе. Попробую как написали, но ничего не обещаю. Эх, был бы тренер у меня ахаха 

если вы просто поднимаете корпус, а не выполняете скручивания, то скорее всего большую нагрузку пояснице. Во всех упражнениях на пресс выполняйте именно скручивание и округляйте спину, а при подъеме ног максимально принимайте поясницу к полу.  

делайте неполную амплитуду лишь до тех пор, пока вы в состоянии контролировать свою спину, если чувствуете, что начинаете отрывать поясницу, либо прогибать ее при подъеме корпуса, не продолжайте подъем) 

Спасибо за советы)