ReynaMeza's Journal, 14 Jan 19

esto no es opinión es un echo, estas subiendo de peso porque estas comiendo de mas tan simple como eso, pero... revisando tu perfil no tienes un registro de alimentos consistente desde allí el primer problema, no podemos echarle la culpa a otras cosas si no tienes la base que determina si subes o bajas de peso. Por cierto eso de comer a la hora que quieras no afecta en el peso, el ayuno intermitente tiro abajo todos esos mitos, no es algo con que te espantes, para mi es una bendición, solo como 1 vez al dia por la gran comodidad que me da hacerlo 

Solo se sube de peso porque comes más calorías de las que debería, y tampoco importa a qué hora comas, eso es un mito, como que el desayuno es lo más importante del día 😂 tengo 24 años sin desayunar 🙄 de hecho piensa que cómo estás en el Oxxo a lo mejor comes chucherias que tienes ahí a tu alcance, de poco valor nutricional y por lo que crees que estás comiendo poco, cuando en realidad no es así, no te justifiques, solo come consciente 

Podré tener muchas chucherías a mi alcanze, más no dinero para pagarlas y consumirlas.  

Shammy, el horario de las comitivas sí importa. El nuevo libro de Satchin Panda, investigador de reconocida prestigio sobre los ritmos circadisnos, lo explica muy bien. Se titula “The Circadian Code”. Tiene también muchas entrevistas en podcasts y YouTube. 

Comitivas no, *comidas 

Reyna, yo evitaría la cena de las 12. Intentaría comer mucho *y bien* a mediodía o mejor media tarde (máximo a las 5) y ya con eso pasar hasta el siguiente desayuno, que sea también abundante y sano. Es decir: dos buenas comidas al día 

no comer engorda, el metabolismo se chafa.intenta llevar cosillas para picar del tipo un puñado de frutos secos o una fruta y cena ligero o no cenes. mete más comida al desayuno, también, para tener energía el resto del día. Un beso y ánimo. 

La idea de Eva de hacer dos comidas muy potentes también es un buen consejo. 

@Gamez apoyo x2. si comes poco con mucha actividad debe ser al contrario y deberías bajar de peso, más bien estas comiendo de más en pocas comidas no hay de otra, calcula tu ingesta o más bien piensas que tienes mucha actividad y no es asi.  

necesitas cargar snack saludables por supuesto que comer poco y a deshoras engorda.  

Algo que al menos a mi 👆🏻me afecta muchísimo y que noto rápidamente un aumento de peso en grasa (medido en báscula) es el estrés 🤷🏼‍♀️ exagerado y prolongado, aparte el estrés me ocasiona insomnio 😵 entonces ya son 2 las causas.  

la materia no se crea ni se destruye, no puedes subir de peso, construir ya sea músculo o almacenar grasa si no estás comiendo esa materia de la que el músculo o la grasa están hechas, ahora la única explicación que se me ocurre es que estés ganando músculo que definitivamente pesa más que la grasa, no le tengas miedo a hacer dos comidas al dia si eso te basta, no te sientas obligada a cenar a las 12 de la noche, no le haces ningún bien a tu cuerpo haciéndolo, protégete al cargar cosas, hidratate y no caigas en la tentación con todas las chucherías que tienes alrededor y vas a estar bien 

estoy segura de que los ritmos circadianos, el estrés la genética, el medio ambiente influyen en la ganancia/pérdida de peso, pero seguro solo son el 10% de las cosas, te diré lo que creo, según recuerdo tú eras más activa que eso, practicabas básquetbol, si lo dejaste para trabajar en un Oxxo eso seguro te afecta, por otra parte tal vez no estás pensando tus comidas, ni anotando la cantidad de grasa o azúcar que llevan realmente, tal vez omites cosas que te parecen pequeñas, pero todo suma, eso de cenar a las 12 no es tan preocupante, por años cene muy tarde, pasé mucho estrés y baje de peso, porque las calorías si importan, en la universidad cenaba también tarde y subí de peso, por las calorías, aunque no lo sean todo es la única medida que tenemos hoy y si no lo mides no lo controlas y los macros también importan para cambiar la composición corporal pero hasta hoy no hay otra cosa para medir que las calorías, el estrés puede influir, pero depende de como lo manejes, si te lleva a comer más seguro subirás de peso, si quieres analiza que y cuanto comes y la actividad física que haces, checa cuánto es que haz subido de peso realmente o si solo es tu estómago inflamandose o un poco de líquidos retenidos o tu ciclo menstrual 

Estás subiendo por cenar no sé si abundante y luego dormir, 

Muchas gracias por sus consejos y buenos comentarios. Empezaré a hacer lo de dos comidas fuertes (con mucha proteina) y dos colaciones pequeñas. Siento que también ha influido que he estado durmiendo de 4-5 horas, cuando estaba acostumbrada a dormí mis 8 horas diarias. 

Efectivamente dormir poco afecta, trata de descansar más. A mí me funcionó tomar proteínas antes de dormir, me tapaba el hambre voraz cuando no tenía tiempo de comer y así ya no me pasaba de calorías en la cena. 

Para que subas de peso necesitas cumplir un requisito muy importante, ingerir más calorías de las que gastas, para ello debes pesarte cada semana, sin fallar en la ingesta calculada de las calorías, si hicieras mucha actividad física y comieras poco, estarías bajando, así de "sencillo"