Weigh In record (no journal entry) for 11 January 2019
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83.6 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 19.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 January 2019:
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967 kcal
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Fat: 29.95g | Prot: 73.10g | Carbs: 74.14g.
Breakfast: Qualy Margarina Cremosa, Pullman Pão de Forma, Pullman Zero 12 Grãos, Sadia Presunto Cozido Magro, Italac Leite Desnatado, Café, Soya Maionese. Lunch: Tang Suco de Maracujá, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Dinner: Brigadeiro de Colher, Sadia Peito de Peru Cozido e Defumado, Sadia Mussarela, Vinho Tinto de Mesa. Snacks/Other: Piracanjuba Leite Desnatado, Abacate, Melão. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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