|
Вода слилась, ещё 2 недели поддержки.
|
70.3 kg
Lost so far: 8.7 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 January 2019:
|
1604 kcal
|
Fat: 55.83g | Prot: 68.92g | Carbs: 210.01g.
Breakfast: Сахар, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Лаваш, Сливочное Масло, Доброфлот Сайра Тихоокеанская Натуральная, Лаваш. Lunch: Barilla Макароны Отварные, Черкизово Грудинка Столичная. Dinner: Малиновое Варенье, Золотой Колос Наполеон Домашний, Золотой Колос Пряники Мятные, Сахар, Vитамин Феттучини с Морепродуктами. more...
|
|
2309 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 45 minutes, Desk Work - 9 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Resting - 6 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|